日本爆火的瘦腰运动,每天两分钟,一星期减7cm,新垣结衣也在做

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  • 来源:我要飞吧减肥网

六月将近过半

天气一天比一天热

又到了仙女们迫不及待

露胳膊、露腿、露腰的季节

可以低头一看肚子上的肉肉

好苦恼哦,根本不敢露

嘴上嚷嚷着减肥

身体还是很实诚

奶茶炸鸡火锅烧烤根本停不下来

运动也好累,根本不想动

老天爷啊

到底有没有轻轻松松瘦下去的办法啊

嘻嘻,有的

最近,日本网友疯转了一轮

“30秒顶100次仰卧起坐的瘦腰运动”

每天30s,坚持一个月

腰围就可以小3~5cm

连新垣结衣都在做哦

懒得看视频的仙女们

糖糖已经贴心地给你们贴好步骤图啦

- Step 1 -

并拢脚跟,大约成45度

- Step 2 -

向前挺胯,夹紧臀部

- Step 3 -

食指和拇指形成八字,然后伸展手臂

注意,手臂要夹紧后背肩胛骨

锁住,不可掉下来

- Step 4 -

最后摆动腰部

逐渐加大幅度,坚持30s

别看只有短短30s

糖糖亲测,做下来还是很累的哦

有酸痛感是正常现象

说明腰腹部锻炼刺激到了

呐,就这么简单

有妹纸看了这个视频后照着坚持了一个月

真的有效果!

不管,赶紧先马住

感觉岛国隔段时间就会出来一个

火爆全网的瘦身法

这不,昨天又有个“瘦腰锻炼法”火到了微博

锻炼方法更新这么快

怪不得霓虹国的妹纸们个个都又瘦又好看

这个方法,和新垣结衣示范的瘦腰口号差不多

号称每天两分钟,每次两个动作

一个星期腰围就能瘦7cm

还不用节食

听起来可真吸引人

热腾腾的视频在此

动作一:UP向上

- Step 1 -

脚跟并拢,开60度

然后两手朝上

- Step 2 -

然后脚尖站立,伸展腰身

持续5秒

注意,把注意力放在肚子背筋

腰身一定要向上伸直

如果摇摇晃晃站不稳

可以靠墙做


动作二:Down向下

- Step 1 -

双脚打开,比肩宽一点

脚尖向外30度

- Step 2 -

然后慢慢向下屈

注意膝盖不可内扣,必须朝着中趾方向

慢慢做,重复五次

- Step 3 -

做到第五次时,停一下

然后稍微做上下运动,5次

就这两个动作

一个up,一个down

每天两分钟

视频里的妹纸也没有节食

一个星期后测量

看到数据的她笑得合不拢嘴

啊,实名羡慕

每个人的体质不一样

不管对我有没有用

反正先马了

最后,糖糖又去搜罗了一圈

日本火热的减肥视频

挑一个适合自己的吧

不谢

每天三分钟的猫式伸展减脂法

只靠一个动作就能瘦腰腹

一星期减7.5cm

风靡日本的zero训练法

每天5min,矫正身形

提高代谢

一周腰围缩小13cm

https://v.qq.com/x/page/i07579yfyrw.html

(不能插入视频了,手动复制粘贴到浏览器)

日本深呼吸减肥操

短短几周内瘦掉了28.7磅

腰围缩小了4.7英寸

https://v.qq.com/x/page/u08309ani4p.html

(不能插入视频了,手动复制粘贴到浏览器)

躺瘦的日本毛巾减肥法

每天躺平5分钟

一个月后就能瘦!

https://v.qq.com/x/page/v0735u61chp.html

(不能插入视频了,手动复制粘贴到浏览器)

好了!糖糖能做的就是这些了!

瘦不瘦就看你们自己了!

归根结底还是要控制饮食

少吃多动,健康瘦身

希望大家都美美哒~