揭秘后背发胖是什么原因,怎么减?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

很多小仙女其实体重并不重,但是因为后背胖的原因导致看起来看整个人虎背熊腰的,很厚,很多衣服都穿着不好看,特别是夏天穿露背装的时候更加影响美观,那么是什么原因引起的后背胖呢,有什么办法可以减掉呢,小仙女们学习起来吧。

后背胖是什么原因

导致后背肥胖的原因有很多,例如遗传、不良的生活习惯以及不正确的姿势等等,但是很多人在生活中都不太注重后背的管理,下面小编就来带大家看看几种后背胖的主要原因,希望可以有则改之无则加勉。

一、葛优躺

葛优躺莫名就火了,不过你还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致骨盆歪斜,从而导致身体整体都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪!葛优躺out!

二、长时间久坐

经常久坐后会发现背部,肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话,会严重影响新陈代谢,导致脂肪囤积,久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

三、内衣不合适

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换哦!也不要穿过于紧绷的内衣。

四、缺乏运动

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化,背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话,也可以利用零散的时间多做一些适当的运动,锻炼一下肌肉。


后背肉厚怎么减

1、后仰有助瘦背

后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中最为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,接着再慢慢回来。

2、端坐练就美背

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

3、当你站着的时候

站着的时候也可以做瘦背减肥操,也就是双手自然垂直在身体的两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动,达到极限后保持该姿势2-3分钟,之后再慢慢放回原位。

4、坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动,也是可以减肥的,具体的动作是先正坐在椅子1/3处,抬头挺胸,挺直身子,然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张,停留片刻然后恢复原位,此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉,起到塑背的效果。

5、扭腰交替摆臂

扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼,加速脂肪燃烧,起到减肥的作用,具体的减肥动作是立正站好,挺直腰身,双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时,双臂顺势向后甩动,片刻后缓慢恢复原姿势,接着向右侧练习上述运动。

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