瘦身又助眠的减肥操,躺着就能练

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  • 来源:我要飞吧减肥网

俗话说,肥胖不是病,胖起来不要命啊!这就是很多人都怕胖的终结原因所以天天减肥、日日减肥成为很多人的不变口号但是很多人都喜欢不要命的减肥比如到医院打减肥针、消除脂肪甚至“绝食”

其实妹子们大可不必这么麻烦完全可以天然减肥下面给妹子分享一套瘦身又助眠的减肥操,你瘦成闪电

第一套动作:提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。

1、面部朝上平躺在床上,然后一只腿膝盖弯曲立起,脚底撑地。此时身体要挺直,双手自然放在身体两侧。

2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒,直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿,上身要保持挺直,腰部不能离开创面。

3、呼气均匀后,将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置,然后将腿伸直。

第二套动作:瘦腹瘦腿动作。平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置,同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。

1、平躺在床上,身体尽量伸展挺直,面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽,双手自然放在身体两侧。

2、然后让脚掌与肩膀支撑地面,腰部慢慢向上抬起。感觉大腿前方有舒展的感觉。坚持七秒。

3、腰部继续保持上挺姿势,然后慢慢将膝盖并拢坚持七秒钟。此时感觉盆骨有收紧的感觉。

还是那句话,坚持就是胜利!

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