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4个在家随时可以做的减肥动作,每天3分钟,加速燃烧脂肪!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

4个在家随时可以做的减肥动作,每天3分钟,加速燃烧脂肪!

(1)平板撑

身体脸朝向地,手臂弯曲,前臂作为支撑,腰挺直,维持动作40 秒。

(2)俯卧侧转

先正面朝地,做俯卧撑预备动作,双手掌以及脚掌着地,身体其他部分保持水平,特别是腰保持挺直,然后将左手抬起,右手作为支撑,旋转身体让手指向上方,维持动作20s,然后恢复原状,换一只手重复动作,维持20s。

(3)背靠墙直角悬空坐

将背挺直靠在墙上,然后让大腿与小腿呈现90度弯曲,就像坐着一样,悬空保持40s。

(4)侧卧撑

左手弯曲,利用左前臂与脚作为重力支撑点,面向左边,全身保持挺直状态,维持动作20s,之后换一个方向重复动作,维持20s。