减肥操

睡前减肥瑜伽 每天十分钟塑造魔鬼身材

一、抬腿 减肥重点:腹部、臀部动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位

2019-10-21

健身操什么时候做最好 跳减肥操的最佳时间

减肥健身操一直是很多人在做的一种减肥瘦身方法,健身操做起来好玩又减肥,不像有些健身项目一样很枯燥乏味,可以有效的消耗脂肪。健身操什么时候做最好这个应该根据你空闲时间来定。但是,

2019-10-19

九个瑜伽减肥的简单动作

想要减肥当然少不了用运动来燃烧脂肪哦。那什么运动减肥最快呢?专家认为有氧运动安全又减肥了,而减肥瑜伽的减肥效果是最快的。不用担心你没学过瑜伽,下面小编推荐的9个减肥瑜伽动作是非

2019-10-09

用瑜伽球减肥的动作有哪些 减肥瑜伽怎么做

用瑜伽球减肥的动作有哪些?瑜伽球是很多瑜伽练习者常用的瑜伽用品,想要减肥瑜伽球是比较好的选择,那么用瑜伽球减肥的动作有哪些?小编给大家讲讲用瑜伽球减肥的动作有哪些?用瑜伽球减肥

2019-10-07

8个动作,开启你的减肥之路

 动作一▼上斜俯卧撑骨盆后倾,双腿夹紧,不耸肩,夹肘发力,大臂离身体角度不要超过45度,可以根据需求调整双手间距。根据自身情况,调整支撑物高度,越高越容易,越低越难。

2019-10-06

减肥运动TOP3

1蹦床首先要给大家推荐的是一项既能找回童心尽情跳跃,又能消耗热量缓解压力的运动——蹦床。据说这是热量消耗排名第一的运动,在蹦床上弹跳30分钟左右,大约能消耗500卡路里以上的热

2019-10-05

为什么跑步是最减肥的运动?如何避免岔气、腹痛、抽筋?

科学研究证明,跑步是最有效率的消耗卡路里的运动之一。如果你已经是一位跑者,那么请你继续保持它,如果你还不是一位跑者但是对减肥很有兴趣。4条理由告诉你,为何跑步是最有助于减肥的运

2019-10-05

减脂训练动作让你的节食减肥更有效果

不少女生开始健身都是为了节食减肥,事实上规律的生活习惯才能让我们身体保持一个好的状态,而长期不良习惯会让我们的脂肪严重堆积,肥胖率变高。减肥减脂训练可以帮我们减少身体的脂肪,调

2019-10-05

减肥别只喊口号!6个高效燃脂动作,让你在家也能均匀瘦

很多上班族看到自己日益发胖的身材,心理压力非常大,一方面苦于自己的身材走形变丑了,一方面总是找借口安慰自己,不进行饮食控制跟运动,而这也恰恰延续了自己的懒惰。有的人每天都在高喊

2019-10-04

大受欢迎的减肥动作,5组瑜伽,躺在床上就能做!

越练越美的床上瑜伽体式床上瑜伽动作配合腹部呼吸,能有效活化细胞,促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作,可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲,平

2019-10-03