想要减肥,却管不住嘴?吃这7种食物不会让你长肉

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  • 来源:我要飞吧减肥网

在秋冬季节是减肥最好的时期,但是有一部分人群会大量的吃一些肉类,提高了身体的热量,并不是所有的食物都会导致身体的发胖,在秋冬季节选对好食物就能够提升新陈代谢的速度,让身体快速瘦到你尖叫。

减肥的食物有哪些?

1、豆类可以减少腰腹部脂肪的堆积

可以把黑豆和黄豆搭配在一起打成豆浆喝,这样能够提高新陈代谢的速度,同时也具有解毒的功效。喝豆浆的时候尽量不要放任何的糖,而且黑豆比黄豆减肥效果会更好,因为黑豆里面含有的青花素能够有效的抑制肠道脂肪酶,分解了脂肪,给人们一定的饱腹感。

2、大蒜可以加快人体的新陈代谢

虽然大蒜的味道不好,但是能够促进新陈代谢的速度,把大蒜拍碎了之后再吃,才能够让大蒜素释放出来,拍碎后十分钟再煮。如果把整个大蒜炸一下没有任何的营养。大蒜具有杀菌的功效,同时也可以预防感冒和心血管疾病。

3、十字花科蔬菜

在十字花科蔬菜里面含有大量的氢化合物,能够帮助肝脏排毒,只有肝脏里面的毒素减少了,才能够增加瘦身的效果。就是因为身体中的毒素太多才引起身体发胖,当把毒素清理干净了,人就会变瘦了。除此之外十字花科蔬菜具有抗癌的功效,热量很低,能够给人们一定的饱腹感。

4、全谷根茎类食物

全谷根茎类食物的热量非常低,尽量要选择含有麦粉含量多的。可以选择裸麦坚果面包里面含有大量的坚果,不仅健康而且给人们一定的口感。

5、咖啡或者茶

黑咖啡里面含有咖啡绿原酸,能够帮助人体减肥,需要注意的是一定要选择黑咖啡。另外也可以适当的喝茶,茶里面含有的茶多酚能够帮助脂肪燃烧。

6、海藻类食物

可以选择海带卷或者海苔沙拉里面含有大量的碘元素以及膳食纤维,能够帮助身体分泌甲状腺素,提高了基础代谢能力,但是甲亢患者不能吃海藻。

7、海鲜

海鲜比如蟹脚***有利尿的功效,能够把多余的水分排出体外,里面所含有的碘能够把身体中多余的水分排出体外,热量很低,可以有效的减水肿。海鲜里面含有大量的蛋白质,减重效果会更好。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍能够提高新陈代谢速度的食物,除了通过食物来减重之外也应该多锻炼身体,每天抽出40分钟的时间来进行有氧运动,每周至少要有五次的有氧运动,同时也要控制饮食。