每天坚持健身1小时,这些好处会找上你,值得一试

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

为什么说健身是一件付出就有收获的事情?下面让健身过来人告诉你,每天坚持1小时锻炼,你会收获什么好处?



1、每天健身锻炼1小时,你可以消耗400-600大卡的热量,而消耗一斤脂肪大约需要消耗3900大卡的热量,也就是说你坚持锻炼10天左右,就能减掉身上一斤纯脂肪,伴随着身体水分、废物的流失,你的体重会下降2-3斤左右。

新手每天打卡运动1小时,坚持健身2个月以上,你的身材会明显瘦下一圈,长期健身的人,可以收获一副苗条的身材。



2、每天健身锻炼1小时,可以提升血液循环,激活身体肌群,改善腰酸背痛疾病,还能加速血管废物跟肠道垃圾排出,提升血管弹性,改善三高疾病,有效提升健康指数。

3、每天健身锻炼1小时,可以提升自身的抗压力,身体会分泌更多的多巴胺,及时驱赶负面情绪,比如焦虑、抑郁等不良情绪,让你日常生活跟工作中可以保持平和乐观的心态,面对人和事。



4、每天健身锻炼1小时,可以强身健体,提升肺活量跟心脏强度,减缓身体机能老化速度,让身体更加高效的运转,有效抵抗衰老速度,让你保持年轻的活力。

5、每天健身锻炼1小时,可以让你皮肤变得有弹性,运动锻炼的过程中身体会流汗,毛孔垃圾会快速排出,痘痘、暗黄、皮肤粗糙问题会有所改善,皱纹也会减缓出现,看起来会显得更年轻。



6、每天健身锻炼1小时,你的免疫系统会变得强大,病毒不容易入侵,感冒发烧的几率也会下降,生病的时候恢复速度也会比一般人更快。

这就是健身锻炼的多个益处。如果你也想要保持苗条身材、年轻的活力、冻龄的颜值、积极的心态,那么一定要趁早开启锻炼,并且保持足够的恒心坚持下来,才能有所收获。



如何开健身锻炼?你可以选择自己感兴趣的运动,比如打球、跳绳、游泳、爬山、撸铁训练等,保持运动多样化,一周打卡3-5次,可以有效提升综合体能素质,让你不断提升运动表现力,收获一个更优秀的自己。

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