多跑几步,跑离坏情绪

  • 时间:
  • 浏览:219
  • 来源: 我要飞吧减肥网

身为一个资深厌恶运动的人,时常感到焦虑,当然也想变得热爱运动,改善性情。

但是我觉得跑跑步并没有什么卵用(其他项目要不是菜要不就是没人陪),感觉整个过程都毫无意义,还有那么多事没有完成,即使真的没事我更愿意看会书看看电影,而且跑步之后特别累,心情更糟了:我不适合运动,运动完累成这样,耽误很多事,毫无成就感。

我这种资深宅还有救吗…

以上是一个网友发出的灵魂问题,我也经常遇到这种状况。不过现在我可以有步骤地开展自我改变。

运动的方式太多了。如果跑步不合适,试试游泳;游泳不快乐,试试溜冰;还有登山,羽毛球,乒乓球,跳绳……甚至可以试试最基础的婴儿爬,对腰椎很好。经历过长时间室内生活的人可以慢慢改变运动习惯。从散步开始就可以。

反正是免费的,没有什么比运动的好处更直接的,更回报快的。不然不会有那么多人劝我们运动。《洞见不一样的自己》(洞见君)这本书就总结了很多运动的重要性。

哈佛大学泰勒·本-沙哈尔:运动,是最强劲的精神药物。 经常运动者的快乐感会比“四体不勤”者多52%,运动充足者的快乐感比不运动者多29%。 运动除了可以强身健体,还能赋予一个人更好的心态和更健康的情绪。 医学之父希波克拉底:阳光,空气,水和运动,这是生命和健康的源泉。 坚持运动,你的生活会有哪些改变:运动给我重生的机会。 菲尔·奈特:我坚信如果 人们每天外出跑上几公里,世界就会变得更美好。 心情不好,感到焦虑的时候,不妨去做一些运动。 运动一天两天或许看不到变化,但成年累月地坚持下去,你一定会拥有更健康的身体,更愉悦的心情。

猜你喜欢

坚持深蹲与弓步蹲,有什么益处?2个动作有什么不同?

深蹲与弓步蹲,这两种看似相似的下肢锻炼动作,实则存在着诸多不同。深蹲,被誉为“动作之王”,能够刺激身体分泌生长激素,促进肌肉生长和恢复,使身体更加健壮有力。同时,深蹲还能提高心

2024-03-24

跑步减肥牢记这4个步骤,让你更高效燃脂

你喜欢跑步吗?跑步减肥也是一种健康的生活方式,它不仅能够帮助你减重,还能提升你的心肺功能和身体素质。跑步减肥,这一健康且有效的减重方式,实际上是一个包含四个阶段的完整过程。每个

2024-03-24

为什么减肥的人很多,减肥成功的人却很少?几个原因进行分析

在现今社会,减肥已成为一个普遍现象,无论是为了健康、美观还是其他各种原因,人们纷纷投身于这场“瘦身大战”中。然而,尽管减肥的人群庞大,真正能够成功减肥并保持健康体重的人却寥寥无

2024-03-24

肌肉型男停止健身后,多久会肌肉会消失?

如今,选择健身锻炼的人越来越多。胖子想要减脂变瘦,而瘦子跟普通人想要增肌,练出肌肉身材。但是,肌肉身材的打造是很不容易的,他们不仅需要刻苦锻炼,不断提升训练强度,还需要管理好饮

2024-03-24

怎么练出男人的麒麟臂?几个技巧让你事半功倍

想要塑造出粗壮的麒麟臂,健身是一项必不可少的任务。麒麟臂代表着力量与健美的完美结合,它不仅仅是肌肉的增长,更是意志与毅力的体现。以下是一些建议,让你事半功倍,练出男人的麒麟臂,

2024-03-24

怎么提升燃脂速度?5个方法让你效率翻倍!

想要健康地瘦身,就必须掌握科学的方法,才能科学、高效的瘦下来。下面让过来人告诉你:如何有效地提升燃脂速度?只需从这5个方法入手!首先,要控制卡路里的摄入,但并不意味着要过度节食

2024-03-24