减肥期间,坚持“四少吃一多喝”,不运动体重或也能“蹭蹭”的降

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  • 来源:我要飞吧减肥网

说到“胖”,很多人会有一个误区,认为是体质的关系,其实并不是这样,百分之九十九的人胖都是吃出来的。

我们所吃的食物都是有热量的,若是吃下去的热量少于或是持平所消耗的热量,那我们就不会变胖,而吃下去的热量若是多于每天所消耗的热量,那么肥肉就会慢慢长在身上。

也许很多人依旧不以为然,会认为自己吃胖就是因为体质,和很多瘦人相比,自己吃的也不算多,说明自己是易胖体质,喝凉水都会长肉。若是这样认为的话,不妨尝试下每天只喝凉水,看自己会不会变胖。

那么为什么还会有人感到吃的不多,却还是很胖呢?多是因为你所吃的食物都是热量比较高的原因,比如同样大小的苹果和蛋糕,热量相差很多,若是每天吃一个苹果不会发胖,每天吃一个蛋糕可能就会长很多肥肉。

因此我们减肥,就要避开那些高热量的食物,以下四种热量比较高的食物,建议想减肥的人少吃。

第一种食物:榴莲。现在榴莲比较常见了,不少人都会喜欢吃,榴莲作为一种温性的水果,吃一吃对于身体还是很有帮助的,但是榴莲是不能多吃的,尤其是减肥期间最好不要吃。

榴莲的热量很高,吃多了就会容易发胖。并且榴莲里面含有的糖分比较多,糖分是最容易转化成脂肪的,因为身体并不需要费什么事就能吸收,热量相同的食物若是糖分含量比较高的话,吃着就容易发胖。

第二种食物:花生和花生酱。花生是一种营养非常丰富的食物,现在很多人早餐的食物喜欢吃面包,在吃面包的时候会搭配点花生酱。

但无论是花生还是花生酱,减肥期间需要少吃,尤其是花生酱。花生的热量比较高,并且花生的油脂含量比较高,吃多了是比较容易发胖的。花生酱不仅热量高,并且还有很多的糖分,吃着就容易发胖,建议少吃。

第三种食物:烧烤。晚上很多人喜欢邀上几个好朋友一起去“撸串”,配着啤酒,真是人生的一大快事,但是烧烤对于减肥的人来说,还是不吃为好。

烧烤的食物中含有的油比较多,即使是烤的蔬菜类也是。另外烧烤的盐分比较高,吃多了会影响我们的血液流通,降低我们的新陈代谢,也就会变成易胖体质,吃了是非常容易发胖的,并且烧烤因为高油高盐和高脂肪,吃多了也是不健康的。

第四种食物:果汁、饮料、奶茶。很多人减肥的时候,喜欢喝果汁,若是自己在家榨的水果是比较健康和不会发胖的,但是像是我们喝的果汁饮料就容易使我们发胖了。

果汁饮料里面的水果成分比较小,在制作的过程中添加了很多的配料,糖分就是主要的一种,并且热量是很高的。

喝一瓶果汁摄入的糖分和热量,可能需要我们跑五千米才能消耗掉,是发胖的高手。另外不止是果汁饮料,其它的碳酸饮料或是奶茶都是含有很多的糖分,热量高,减肥期间最好不要喝。

减肥期间,多喝一水或能帮助你更好的减肥

白开水:很多人说自己喝水都会胖,估计喝的都是饮料和奶茶,喝白开水是不会胖的,并且减肥期间喝足够的白开水,能够帮助我们减肥。

喝充足的水分,能够帮助我们加速身体的循环,提高我们的新陈代谢,帮助我们促进肠道蠕动,促进我们排便,因此是能够帮助我们减肥的。

减肥期间,我们要选择热量比较低的食物来代替高热量的食物,这样在不减少饭量的情况下,所摄入的能量减少了,不运动的情况下也能慢慢的瘦下来。

以上的四种食物是我们会常忽略的,但是热量是比较高的食物,减肥期间要少吃。另外减肥期间我们也需要喝够充足的水分,多喝些白开水,帮助我们减肥,或也能变成易瘦的体质。