低脂燕麦鸡胸肉,做法简单,好吃营养,减肥餐的最佳选择

  • 时间:
  • 浏览:161
  • 来源:我要飞吧减肥网

有一个同事,身高180,体重200斤,可是自从谈了恋爱之后,他就变了一个人,开始了减肥的生涯。据他所说,吃肉只吃白色的肉,比如鱼肉,鸡肉。现在整个人瘦了30斤,变成了170斤了,可以说这体重一下子变得完美了许多。

为了助力他减肥,我决定搞一个好吃的鸡胸肉安利给他,保证即美味的同时又能保证体重不会增加!中国好同事说的大概就是我吧。

准备食材:鸡胸肉、燕麦片、玉米粒、毛豆粒、胡萝卜、黑胡椒粉。

1、首先将准备好的鸡胸肉切碎。

2、再将准备的胡萝卜切成丁状。

3、起锅烧水,将准备好的玉米粒、毛豆粒、胡萝卜粒放在清水中焯煮。

4、将准备好的燕麦放在焯煮熟了的玉米粒、毛豆粒、胡萝卜粒上。

5、将切好的鸡胸肉末也一同放入容器中。

6、加入一颗鸡蛋在容器中。

7、再加入适当的咸盐。

8、加入适当的黑胡椒粉。

9、再加入适当的食用油,进行充分的搅拌。

10、起锅烧油,将准备好的食材捏成饼状,放在锅中煎炸。

直至两面金黄色后,盛出即可。这道低脂燕麦鸡胸肉就做好了,吃起来的口感即酥香脆口,同时又配料丰富。吃到就是赚到,希望大家喜欢!

猜你喜欢

还在因为减肥餐挨饿?这不对的

很多人为了减肥,断了三餐的全部主食,恨不得顿顿都以水煮青菜为生,感觉已经违背了减肥的初衷了。各位,减肥,不仅是为了让自己的身体线条更加好看,也是为了自己的身体更加健康,从而给予

2019-09-11

你以为吃的是减肥餐,然而却吃了超多糖……想减肥,就来看!

瘦身路上,隐藏着很多“甜蜜陷阱”,一不留神掉进了这些陷进中,就会让我们为瘦身所做的所有努力,都白费了。其实大家或多或少都知道,糖是发胖的元凶。而且在减脂期时也很注意饮食,不论是

2019-07-11

谁说减肥餐难以下咽?教你做简单又美味的减肥餐

一般人看来吃减肥餐都是如同嚼蜡的形式。因此怎么吃也成了阻碍减肥的一大因素。幸好有一群自带无限探索精神的吃货一直担当着拯救世界的角色。下面就给大家介绍几种好吃、简单又健康的减肥餐

2019-06-21

超强减肥餐来袭,为你的瘦身道路助力

减肥的日子,萦绕在脑海里的都是­——我要吃,我要吃,我要吃~~~~看看减肥食谱上的白灼蔬菜,本来就吃到口淡的自己,头更晕了~~~怎么才能笑着吃下减肥餐!教你几道好吃的减肥私藏菜

2019-06-13

日本营养师分享拯救肠胃不适的超简单料理,还可以当减肥餐

身边有很多朋友因为快节奏的生活和不规律的饮食,导致肠胃越来越不好。有时暴饮暴食过后或者是肠胃炎后,会有很长一段时间肠胃不适,吃什么都觉得很难受。今天小编就特意为这些小伙伴准备了

2019-06-11

素食养生减肥食谱 分享一日素食减肥餐

很多明星都钟爱吃素食养生减肥,王菲就是最好的例子,到了中年还能保持如此苗条的身材都靠吃素,吃素虽有减肥的效果,但不能长期食用,下面就为大家分享素食养生减肥食谱!过惯了无肉不欢的

2019-06-11