低脂燕麦鸡胸肉,做法简单,好吃营养,减肥餐的最佳选择

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  • 来源:我要飞吧减肥网

有一个同事,身高180,体重200斤,可是自从谈了恋爱之后,他就变了一个人,开始了减肥的生涯。据他所说,吃肉只吃白色的肉,比如鱼肉,鸡肉。现在整个人瘦了30斤,变成了170斤了,可以说这体重一下子变得完美了许多。

为了助力他减肥,我决定搞一个好吃的鸡胸肉安利给他,保证即美味的同时又能保证体重不会增加!中国好同事说的大概就是我吧。

准备食材:鸡胸肉、燕麦片、玉米粒、毛豆粒、胡萝卜、黑胡椒粉。

1、首先将准备好的鸡胸肉切碎。

2、再将准备的胡萝卜切成丁状。

3、起锅烧水,将准备好的玉米粒、毛豆粒、胡萝卜粒放在清水中焯煮。

4、将准备好的燕麦放在焯煮熟了的玉米粒、毛豆粒、胡萝卜粒上。

5、将切好的鸡胸肉末也一同放入容器中。

6、加入一颗鸡蛋在容器中。

7、再加入适当的咸盐。

8、加入适当的黑胡椒粉。

9、再加入适当的食用油,进行充分的搅拌。

10、起锅烧油,将准备好的食材捏成饼状,放在锅中煎炸。

直至两面金黄色后,盛出即可。这道低脂燕麦鸡胸肉就做好了,吃起来的口感即酥香脆口,同时又配料丰富。吃到就是赚到,希望大家喜欢!

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