坚持健身1个月，3个月，6个月，1年，3年，自身会有什么变化？

越来越多人知道健身的好处是非常多的，而健身时间不同，收获的益处也是不同的。那么，你坚持健身多久了，收获什么好处呢？

过来人告诉你：坚持健身1个月，3个月，6个月，1年，3年，自身会有什么变化？

坚持健身1个月

刚开始进入健身房，可能会有些不适应，你会发现体能耐力比较差，运动坚持不了多久就会气喘吁吁、汗流浃背，让人想要放弃。

但随着时间的推移，你会发现运动能力在一点点进步，肌肉酸疼感也会有所消退，身体变得更加健康有力，精神状态也会变得更加饱满。

坚持健身3个月

经过三个月的坚持，你的身体已经逐渐适应了健身的节奏，体脂率有所下降，体重负担减轻了，腰酸背痛等亚健康疾病慢慢消失了，身体灵活性提高了。

这个时候，你也开始感受到健身的乐趣，享受大汗淋漓却畅快无比的感觉，从被动健身开始变成主动健身，而你的健康状况也会有明显改善。

坚持健身6个月

坚持半年，你会更重视力量训练，有氧运动的时间有所缩短。定期进行力量训练，可以有效强化身体肌群，预防肌肉流失，帮你提升自身基础代谢值，打造易瘦体质，身体线条也会更加清晰，力量水平也会更充沛，骨质密度会提升，自身免疫力也在不知不觉提升，健康指数也会有所提升。

坚持健身1年

经过一年的坚持，你会发现健身已经成为生活中不可缺少的一件事，你也逐渐跟同龄人拉开差距，不仅是身材的不同，还有心理状态的不同。

健身锻炼可以促进多巴胺分泌，帮你赶走负面情绪，你的情绪变得稳定了，抗压力提升了，你的精神状态也会比以前更加积极向上。

坚持健身3年

三年的健身时间，让你从健身新手变成了健身老司机，你开始鼓励身边的人也一起动起来，你也结交了很多爱好健身的朋友。

你会发现，健身之后，你的生活也变得自律了，戒掉了熬夜的习惯，远离了垃圾食品，饮食也愈来愈健康，身材变得越来越出色，人会变得更加自信和乐观。