减肥期间,4种主食是“绊脚石”,吃一口胖十斤

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  • 来源:我要飞吧减肥网

说到减肥,对很多人而言,真的是一项很难坚持的终身事业。“管住嘴,迈开腿”这么个减肥定律一直在坊间流传着,不过也只是一直流传着,很难有人做到。俗话说得好,瘦子不是饿出来的,胖子绝对是吃出来的。那么你知道减肥期间,哪些主食的热量堪比“喝油”吗?体控专家提醒:不论男女,减肥期间4种主食是“绊脚石”,吃一口等于“白减”!

1、面条

面条是一种非常古老的食物,它起源于中国,有着源远流长的历史。在中国东汉年间已存记载,至今超过一千九百年的历史。如今面条是家家户户餐桌上的美味,但是一碗面条的热量大约284大卡,需要健美操41.8分钟才能消耗完,它的热量远远超过了米饭、粥类,尤其是晚上最好管住嘴,否则会功亏一篑。

2、超市里的燕麦片

燕麦能作为一种减肥食品,是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维,包括果胶、树胶等膳食纤维,这些纤维能防止人体摄入过多的热量,让身体内的脂肪消耗增加,从而起到减肥作用。但是超市里面的燕麦片往往加入了大量的糖分,如果我们盲目的把它当做减肥主食,等于“自找麻烦”,长期食用赘肉会越来越多。

3、面皮

凉皮的历史悠久,据说源于秦始皇时期,距今已有两千多年历史,早在500多年前,明代医学家李时珍的《本草纲目》中就有记载:米能养脾,麦能补心。但是面皮唯一美中不足的就是,它在制作过程中会加入黄瓜,花生碎,面筋,芝麻酱,1g油的热量大概是9大卡,一碗面皮的热量堪比喝油。

4、蛋炒饭

减肥专家认为,米饭本身的热量并不高,但是加上油以后,热量就会翻倍。每100克米饭的脂肪含量是0.2%,但是做成炒饭之后,脂肪含量升高至6%--8%,同样吃一碗250克的炒饭,要比吃普通的米饭多摄入100--200大卡。减肥期间食用蛋炒饭会减肥事业百害无一利,因此最好忌口。

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