霜降到,冬将至,减肥食谱要改变

  • 时间:
  • 浏览:115
  • 来源:我要飞吧减肥网

霜降节气的到来,意味着冬季将要到来,天气越来越冷,想减肥的朋友在饮食方面该怎么去选择呢?

1、鱼类。

鱼类所含热量比其他的肉类要低,还含有大量蛋白质、矿物质、维他命与DHA,而这些物质恰好能有效促进人体新陈代谢及体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

2、虾仁。

虾仁属于白肉,所含热量十分低,不过它含有大量的蛋白质以及钙质,可以为人体补充充足的钙质,同时有助于人体减肥。

3、冬瓜。

冬瓜与其它瓜果不同,不含有任何脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。

4、南瓜。

南瓜富含大量纤维素,可以有效促进胃肠蠕动,减少便秘几率,尤其有利瘦下半身。

5、豆腐

豆腐是一种高矿物质、高营养、低脂肪的食物,它富含蛋白质能增强人的体质及增加饱腹感,有助于人体减肥。

6、苹果。

苹果中含有大量果胶、膳食纤维,能够有效增加饱腹感。同时它含有独有的苹果酸,能加速代谢,减少下身的脂肪。另外它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

7、红薯。

红薯不仅能稳定身体血糖,还能减少人体饥饿感。由于红薯中含有大量的纤维结构,这些纤维在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

猜你喜欢

4大韩国女星瘦身秘籍曝光:一个月减肥食谱,让你恢复魔鬼身材

上次给大家挖掘了一下韩国女星们的减肥方法,没想到大家还挺感兴趣的。这几天的闲着没事,继续挖了好几个韩国知名女星的减肥大法,今天就给大家讲讲第二弹(对第一篇感兴趣的朋友可以戳我头

2020-02-06

虚胖和真胖的区别:认清肥胖体质减肥才能稳准狠,减肥食谱最有效

别看同样都在为减肥烦恼,但胖也是分不同类型的哦!实胖和虚胖体质的减肥方法也不相同,想要快速有效的瘦身,先搞清楚自己是哪种肥胖体质吧!胖也是分不同类型的哦!实胖和虚胖体质的减肥方

2020-01-12

自制减肥食谱,轻松瘦身不耽误

推荐一、素味苦瓜推荐指数:★★★★★热量:19大卡【每100克】营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2

2019-12-18

健康减肥食谱大公开,减肥其实很简单

做食谱之前必须明确自己每日所需热量!所以减肥第一步:根据自己的基本情况,明确每日需要多少热量。简单的计算公式:每日所需热量=你的体重(斤)x14公式是按照默认你每天的活动是久坐

2019-12-09

怎样减肥最快最有效?春季减肥食谱,春季减肥

随着冬天的远走,想要拥有完美身材就要开始执行春季减肥计划啦!所谓春季不减肥,夏季徒伤悲,趁着春季的尾巴开始进行减肥,就能在夏季穿上美美的衣服。怎样减肥最快最有效?春季减肥食谱,

2019-11-25

减肥食谱:4周减20斤的三餐食谱!健康不反弹

减肥不成功的人大多数都是零散减肥,没有一个系统的减肥计划。今天就告诉大家很多达人都喜爱的一套减肥计划,让你月瘦20斤不是梦,轻松瘦下来。第一周减肥刚开始时,首先是要改善日常饮食

2019-11-06