吃水果减肥到底靠不靠谱?

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“医生,我不行了!”急诊室里小茅虚弱地对医生说,自己头晕、口干、恶心。医生赶紧对他进行了各项检查。经过检查,小茅血液中血糖含量达79.98mol/l,是正常人的10多倍。血液PH为7.05,呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断,小茅得了糖尿病酮症酸中毒。

“两根香蕉能抵一顿饭,哈密瓜既能解渴又能补充能量。”小伙子称,他用这两样水果替代了1个月的晚餐。

吃水果会真的导致酮症酸中毒吗?

吃水果减肥到底靠不靠谱?

今天我们来说一下。

血糖正常值是多少?

空腹血糖为3.9~6.1 mmol/L (70~110mg/dl),餐后1小时血糖为6.7-9.4 mmol/L,最多也不超过11.1 mmol/L(200 mg/dl)。餐后2小时血糖为≤7.8 mmol/L。

香蕉含糖量是多少?

每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克;香蕉的大小不一,一般认为,1根香蕉的可食部分大约为89克,含有热量81大卡;而1碗米饭(200克)含有热量232大卡。

一根香蕉的其实热量只等于三分之一碗米饭。

吃水果会真的导致酮症酸中毒?

他每天晚上就是吃两根香蕉,或者加一点哈密瓜,这样经过了一个月,怎么就导致了糖尿病酮症酸中毒?

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21岁,如果没有糖尿病病史和家族史,原则上是不会得糖尿病的。

这是因为正常的人体内对血糖有调节功能,当血糖增高的时候,人体分泌的胰岛素就增加。相反,当血糖降低的时候,人体分泌的胰岛素就减少,以维持人体正常的血糖水平。

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有资料显示,米饭的升血糖指数GI为100,而香蕉为79,升血糖的能力较米饭为小。

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所以,正常情况下血糖无论如何也不可能达到80mmol/L。临床上,从事糖尿病防治工作的专家也没有遇到过如此高的血糖。

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所以这可能只是的个案,不能说明吃水果当晚餐的危害。

吃水果代替正餐减肥靠谱吗

这是民间广为流传的减肥妙方,但究竟有没有科学依据?

水果热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能够减少热量的摄入,但并不能补充人体所需的所有营养。

健康的饮食应该包括多种营养素。水果中的蛋白质含量少,长期如此对健康是不利的。

而且长期不吃晚餐,可能引起胃粘膜的损害,从而导致胃病。

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