减肥水果“黑名单”!你还在吃吗?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

最近随手翻翻各位上热搜的小姐姐,Lisa的逆天细腰、Rose的小鸟腿。看的我放下手中的薯条!

进入秋冬,穿的衣服也会越来越多。为了不让自己冬天像一个壮实的熊,我又开始减肥啦!

本来我心想,不能吃零食,吃点水果也不会怎么样吧,说不定还帮助减肥呢!万万没想到,我还吃!胖!两!斤!

一查才知道,有些水果吃了,比吃肉还长胖,如果你跟我一样正在减肥的话,这些水果就要小心啦!

广东人说:“一个榴莲三只鸡”,可见榴莲有多补,真“水果之王”的尊严。榴莲的营养确实很足,但它热量也超高,同时糖分也不低
减肥的人一定要少吃。

而且榴莲性热,吃多了也容易上火,爱长痘的宝宝们也要控制少吃啊。

小崎本以为椰子水喝了是减肥的,椰子应该是低卡水果。没想到椰子的热量居然这么高!减肥的宝宝一定要少吃椰肉!!
大家喜欢椰子,可以多喝椰子水,它低糖、低脂,富含天然电解质
注意!划重点啊宝宝们。本崎是说的100%的纯椰子水,而不是我们在超市常见的一些椰汁饮料哦!

这些加入大量果肉和白砂糖的椰子水对我们减肥没有丝毫帮助

在我的印象里,牛油果一直都是减肥吃的水果!很多健康生活博主晒的美食,都会有牛油果的身影!

而且它还!贵!我们费钱买辣么多牛油果吃,结果并不能帮助减肥营养价值也没很高,这找谁说理去。减肥的宝子们,咱还是心疼心疼钱包,买别的水果吧。

小崎超爱吃柿子。但是糖分高,增肥不说,对皮肤也不好。所以我是忍不住了才许自己吃一个。
还有,宝宝们千万不能空腹吃柿子啊啊啊,对胃非常不好!容易引起恶心呕吐,胃溃疡甚至是胃穿孔。

雪梨的糖分不低,性寒,宫寒的宝宝们更要少吃

有没有宝宝跟我一样,被山楂的酸味欺骗了。啪~是高糖水果没想到吧!喜欢它的宝宝们要控制少吃了。
还有冰糖葫芦,答应我咱就别吃了好吗?糖+糖就是长肉的节奏啊。

别看枣子小,这糖分是真实的吗?忒高了点吧!不过它的维C含量也比较高。一定要吃的宝宝,一次10个就够了,别多吃

菠萝蜜吃起来就挺甜的,大家减肥期间就尽量规避吧!

说了这么多减肥期间要少吃的水果,小崎也给大家推荐一些适合减肥又好洽的水果。
水果能补充我们身体必需的维生素等营养元素,是生活必备的食物啦。

小崎为柚子强烈打call,它不仅低热量,水分高!一次吃1到2瓣,一点不担心长胖。
更重要的是,它能帮助消除肌肤炎症痘痘肌我真的真的建议泥萌多吃柚子!但是呢,柚子性寒,有些身子寒的宝宝还是不能多吃勒!

木瓜的热量在水果中可以说非常低了!减肥好伙伴~如果大家喜欢吃甜瓜的话,也可以试一试甜瓜,它的热量比木瓜还低一些。

杨梅不仅低卡,而且它的钙、磷、铁含量也要高出其它水果10多倍酸酸甜甜,好吃又解腻,就是比较难洗。
大家买回家一定要用高浓度的盐水浸泡,这样杨梅里的小虫才会跑出来。不然即使你放到冰箱里,虫子冻死了也不会出来的。

草莓也是我的挚爱之一,它含有丰富的维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、纤维素。叶酸、花青素等等等等营养物质,被誉为“水果皇后”是一点也不亏!
这些营养元素对皮肤也很有益处,味道好,拍照又好看,小仙女必备啊!

哈密瓜糖分稍高,但是它热量很低,而且还含有非常丰富维生素等微量元素!一次不要吃太多哦。

我们常常吃柠檬,都是为了美白,因为它富含维生素、有机酸、柠檬酸等。
它是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤新陈代谢,延缓衰老和抑制色素沉淀等很有帮助
但食补美白,是非常缓慢的过程。大家要坚持鸭~我一般早上会泡杯柠檬水,觉的太酸的宝宝,可以加一点点蜂蜜,不要加很甜哦!

另外关于维C感光变黑的一些迷思。除非我们一次性吃一百个柠檬才有可能会发生反应,我们日常这点小剂量实在无需担心
同理维C护肤品,晚上是可以开灯使用的。大家别黑灯瞎火的摸脸啊,有嗲搞笑了哈哈。白天大家都会涂防晒霜,所以也不用多虑了。

1.空腹的时候,不适合吃带酸性或有涩味的水果,比如葡萄、橘子、山楂、柿子等,会刺激胃壁黏膜,对胃造成伤害。

2.饭后不要马上吃水果,应该在饭后半到一小时后再吃,建议吃一些酸性水果可以促进消化!

3.睡前不要吃水果,哪怕是低卡水果,减肥的你也最好闭嘴惹!

建议一天的水果分成男生三份,女生两份(100-200g),在早午晚餐之间吃,避免正餐多吃,还能促进消化,抑制吃零食的欲望。

一般的果汁的热量都比较高。
很多人觉得喝果汁就是吃水果。但喝过滤果汁不但摄取不到膳食纤维,反而会喝到更多的热量。

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