少妇为饮食减肥3年不吃晚餐 结果

爱美之心，人皆有之，尤其是一些年轻女子，为保持身段优美，大都通过控制饮食来减重。义乌有一少妇3年不吃晚餐，结果毛病找上了门。昨天，这名少妇住进了义乌稠州医院。

今年28岁的李某是江西人，在义乌开了一家化妆品店。自从3年前生完孩子后，身上的赘肉明显多了起来，看到身材走形，越来越像大妈，小李有些焦急。“闺蜜”知道她的心思后，就向她推荐不吃晚餐减肥的办法。打那以后，小李就没吃过晚餐，就是正餐，量也吃得很少。3年来，通过持续努力，小李实现了减肥的目的。然而，她的身体却出现了状况。前不久，小李胃部出现疼痛，特别是晚上后半夜疼痛明显。感到有些不对劲，便来到稠州医院消化内科检查治疗。

接诊医生、消化内科专家姚锦洲，根据患者症状，高度怀疑患者胃部溃疡可能，随后为其开了胃镜检查单位，胃镜检查提示，患者胃部大面积溃疡。在进一步追问生活习惯时，小李向姚医生说出了自己长期不吃晚餐减肥的真象。

姚锦洲说，长久不吃晚餐会影响健康，胃会不断排泄胃酸，容易患上胃溃疡，得不偿失。

姚锦洲提醒，吃对晚餐才能减肥。第一，晚餐不宜吃得过晚。晚餐时间要间隔睡觉时间大于3小时，也就是说假如你晚上11时睡觉，那么你晚餐不要晚于8时，你有充足的时间去消耗摄入的能量。假如吃的得太晚，食物还没有充分消化，除了容易长胖还会影响睡眠。第二，晚餐不要吃得过饱。七八分饱方才好，不要吃撑。第三，晚餐要清淡为主。晚餐要少油少盐，摄入油脂容易引起血脂异常，进而引起动脉硬化和冠心病。第四，饮食顺序要谨记。假如有汤，可以先喝汤，喝完汤后再吃青菜，肉类，最后才是吃主食。第五，晚餐吃这些可以减肥。假如白天蔬菜吃得少，晚餐可以多吃蔬菜，适当的瘦肉、鱼类，多一些含有膳食纤维的食物，如红薯、土豆、青菜、水果等。

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