还在因为减肥餐挨饿?这不对的

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  • 来源:我要飞吧减肥网

很多人为了减肥,断了三餐的全部主食,恨不得顿顿都以水煮青菜为生,感觉已经违背了减肥的初衷了。各位,减肥,不仅是为了让自己的身体线条更加好看,也是为了自己的身体更加健康,从而给予自己一个健康的身体状况。但是单凭靠节食来减肥,就适得其反了。

其实正确的减肥餐,根本是不会让你饿到的,相反,每顿还会让你感觉吃到八分饱的舒适感。所以,今天就带大家来看看正确的减肥餐到底该怎么吃?

有的人减肥,会极端的断掉所有的主食。其实主食富含碳水,是长胖的元凶。断掉主食会瘦,是因为没有碳水的摄入,但也会让人饿的没精打采的。我建议大家在早晨和中午的时候,尽量吃一些主食。但是不要吃精米,换成各种糙米、粗粮。糙米和粗粮的分子颗粒比较大,比精米更佳抗饿。而且没有经过加工处理,粗粮糙米中的营养物质比精米更多,比较有助于身体健康。如果想减肥效果快一些,那么可以在晚上选择不吃主食。

有的人减肥不吃肉,这一点是大错特错了。不仅要吃肉,还要吃多多的肉,这样减肥的时候才不会减掉你的肌肉。牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸭肉、虾等等,都是优质蛋白质来源,早餐和晚餐都要吃一些。经过简单的烹饪,不要重油重盐,而且坚持用好油,这样烹饪出来的肉质,既能帮助身体补充大量蛋白质,又不会长胖。

而蔬菜,和肉的比例尽量要达到6:4,蔬菜富含维生素,可以促进肠道蠕动,帮助身体排出体内垃圾。而各种绿叶蔬菜优先选择,如菠菜、油菜、小白菜、油麦菜等等,以及西蓝花、西红柿、黄瓜都可以。烹饪方式选择清炒或者是白灼,简单的方式不会破坏蔬菜的维生素,而少油少盐不会造成身体的水肿。

但是减肥的关键是要控制住零食、饮料,否则减肥餐吃的再好,在这些高热量零食面前都是无济于事了。晚上七点钟以后就尽量不要再吃东西了,增加了肠胃负担不说,也容易发胖。如果担心自己会饿的话,那就早点睡啊。减肥顺便把生活习惯都调好了,一举两得。

我也亲自尝试过,坚持这种饮食,一个月下来能平稳的瘦三斤多,而且大部分时间都不会觉得饿。所以,如果你还在靠饿减肥,那我真的要劝你赶紧调整一下饮食方式了,真正的减肥餐是不会让你挨饿的!

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