减肥期吃什么?试试这几款蔬菜汤不用挨饿还能燃烧你的卡路里!

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所谓“一白遮三丑,一胖毁所有”此话说的真的很在理,只要你能瘦下来全世界都是你的,但是减肥这两个字说的容易做起来太难,想瘦真的很难。今天给大家推荐几款蔬菜汤让你不用挨饿就能轻轻松松瘦下来燃烧你的卡路里!我减肥时就经常喝这几款汤真得很实用,感兴趣的朋友可以试着做着喝。

一、鸡胸肉海带汤

很多健身的男生或减肥的女生都会选择吃鸡胸肉来满足蛋白质的需要,和其他肉类相比鸡胸脂肪含量低而蛋白质含量最好很适合减肥的人食用而海带热量低且充满胶质、矿物质、可溶性纤维能帮助身体顺畅排便减脂。

做法:1、将鸡胸肉切成薄片加一点盐腌制5分钟。2、海带洗净切成块状备用。3、锅中加水下入鸡胸肉煮5分钟再下入海带、盐、生抽、味精、姜末、胡椒粉煮10分钟。4、出锅撒上葱花、香菜、淋上香油即可。

二、白菜豆腐海米汤

白菜含有丰富的膳食纤维,可以增强肠胃的蠕动,减少体内堆积毒素。豆腐能清热润燥、生津止渴、清洁肠胃还含有丰富的蛋白质。

做法:1、白菜洗净切块、豆腐洗净切块。2、锅中加水下入白菜豆腐煮至5成熟。3、5成熟再下入海米、盐、鸡精、生抽、胡椒粉煮至软烂即可。4、出锅再淋上香油即可。

三、西红柿木耳鸡蛋汤

西红柿富含食物纤维和果胶这两样能令胃膨胀,刺激饱食中枢一边向大脑发送吃的信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。木耳更是肠道的清洁夫是减肥之冠。

做法:1、西红柿洗净切片、木耳泡发洗净。2、锅里加一点点食用油下入西红柿炒一下再加入适量的凉水。3、水开下入姜、木耳、盐、生抽、醋、五香粉煮上5分钟再淋上一点点水淀粉煮至2分钟。3、碗中打入一个鸡蛋搅拌均匀淋在煮开的西红柿汤里即可出锅。4、出锅后撒上香菜叶、香油即可。

四、冬瓜花甲汤

冬瓜味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。冬瓜本身不含一点脂肪,热量极低可帮助形体健美。花甲有滋阴润燥,利尿消肿功效而且营养价值超高。

做法:1、冬瓜去皮净洗切薄片。2、在花甲盆中放入2勺盐静置2个小时使其吐净沙子再洗净备用。3、锅中加一点点油下入葱花、姜末爆香下入冬瓜炒上1分钟再加入开水煮上5分钟。4、下入花甲煮上5分钟再加入盐、生抽、蚝油、五香粉即可出锅。

五、鸡蛋菠菜汤

菠菜含有大量的植物粗纤维能增强饱腹感。还具有促进肠道蠕动、除湿润燥、补血补铁。

做法:1、将菠菜洗净择开备用、再切一点胡萝卜片。2、锅中加水下入菠菜、胡萝卜煮上5分钟再下入盐、味精、胡椒粉。3、碗中打入一个鸡蛋搅均再淋在煮蔬菜的锅里即可。

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