山药5大功效 减肥降血糖补肾内附汤水食疗

  • 时间:
  • 浏览:166
  • 来源:我要飞吧减肥网

山药是日常生活常见的健康食材,不少人在煲汤或煮食时都会加入山药,究竟淮山有什么功效?如何进食才能达致最佳的作用?注册中医师林惠贤指出,山药性平,味甘,入脾、肺、肾经,对人体有很多好处,她大致把淮山的功效归为5个。山药5大功效1. 补脾肺肾山药营养丰富,淀粉质及蛋白质含量多,食用不但可以充饥,更可补益脾肺肾,有助改善血糖水平。古时山药又名薯蓣,古方薯蓣丸专针对气血不足,体弱消瘦的人,让他们调养气血及脾肾,增强体质。2. 改善血糖新鲜山药的黏液是一种多糖蛋白的混合物,众多大学研究证实可助降血糖,这种蛋白能黏着肠道食物,减缓吸收糖分的速度,避免饭后一下子血糖急升。另外亦可控制胰岛素分泌过多,稳定血糖。山药可作为糖尿病患者的食疗,但效果及分量因人而异。3. 益气养阴改善消渴症,近似现代糖尿病,易口渴、小便频、阴虚身热者,可用山药生津止渴。4. 固精止带改善妇科问题,减少女性带下过多、改善气味,同时有助固肾精,减少夜尿。5. 消脂减肥山药含大量膳食纤维,可有助减肥,同时因其含淀粉质,所以食用山药能充当米饭作主食,配合适当运动,减肥效果更佳。山药虽然低卡,但若食用过多,使卡路里含量超标,倒反会令人增肥,故此不建议本身胃火明显、胃口过大、难忍食欲及便秘的人使用此方法减肥。佛手瓜山药苡仁汤(3-4人分量)材料:佛手瓜2个、山药(干)20克、生熟薏米各20克、陈皮1-2片、瘦肉半斤、去核红枣10枚制法:1. 佛手瓜洗净,切块。2. 山药及生薏米先浸润30-50分钟。3. 将所有材料放入汤煲,滚60-90分钟。功效:佛手瓜、陈皮可以理气和胃,山药、薏米可健脾祛湿,此汤可以健脾祛湿,补中益气。注意感冒及孕妇不宜饮用。注意事项

  • 山药皮及黏液中所含的植物碱能对皮肤造作刺激,引起过敏痕痒,建议带手套后再处理此食材。
  • 本身患有便秘、易有胃胀、消化不良也不宜食用。

猜你喜欢

科学吃豆赛吃肉!黑豆补肾、芸豆减肥、毛豆补钙……这样搭配

我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,即五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明,用豆类代替一定量的肉类,能解决一部分人营养过剩、营养不良的双重负担。那各

2019-09-03

十个胖子九个湿,日常坚持1食疗方,能祛湿减肥,想胖都难

生活中我们经常听到有人抱怨说:自己明明吃的不多,但是就是瘦不下来!甚至有时候连喝水都感觉会变胖。其实一方面跟自身代谢有关系,另外一方面有可能就是湿气在作祟。据了解,当体内有湿气

2019-10-02

怎么减肥都不成功?可能是疾病,“7种中药”“7种食疗”助您减肥

虚胖湿重在中医看来多半是脾虚。什么原因可以导致脾虚呢?为什么脾就虚了,懒惰了、“不玩活”了?1、脾是我们的“后天之本”人出生以后吃进体内的食物,变化成能被人体吸收又有营养的“气

2019-05-13

减肥界公认的6个食疗减肥方法

想要减肥的小伙伴注意了,今天食疗之家的小编,给大家推荐6个减肥界公认的减肥方法,这是很多减肥达人实践过的,即使你很廋,也可以收藏起来,给身边的闺蜜用哦~自己看偷偷看了吧,心机爆

2019-05-01

塑体健身食疗减肥食谱

为了打造完美身形,每个女孩子都是使出浑身解数,然而要么有很大的副作用,要么效果不明显而且反弹。接下来给大家推荐几款塑体健身的食疗减肥食谱七菜干贝用料:干贝5粒,丝瓜1条,银芽2

2018-12-18

减肥食谱、食疗才是最佳的减肥诀窍

宋珉多囊卵巢营养饮食调理身高:160cm初始体重:62.5kg目前体重:52.5kg减重:20斤身体变化:月经正常,排卵规律,肝功能恢复正常,脂肪肝消失,胰岛素和血糖指标恢复正

2018-11-15