减肥就要管住嘴,睡前饿了这样吃不会胖!

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过午不食,是一种极其错误的饮食习惯。这种行为,并不能帮助你持久的、健康的瘦身。想减肥就要控制饮食,往往被人理解为:管住嘴,不吃饭!

1、无糖酸奶

2、香蕉

3、坚果

4、黑巧克力

很多人都认为巧克力是一个非常易致肥的零食,但其实只要不是选一些加工制成的巧克力,如“白巧克力”、“草莓巧克力”等,选择以天然糖醇制成的巧克力,其GI值较低、血糖变化幅度较小,如果不是把它当饭吃,仅仅是饥饿时的零食补充,是不易囤积脂肪的,所以这个,还是比较适合瘦身中的人吃的。

建议选购纯度75%以上的黑巧克力,肚饿时吃一小片,完全没有问题!

5、牛奶

睡前喝温牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙质!有专家指出,牛奶当中含有一种“色氨酸”,其成分可以使人镇静下来。在临睡前喝温牛奶,也能藉由牛奶的钙质有安定神经、蛋白质促进血液循环,进而让我们在睡眠时的排毒代谢正常进行,增进减肥动力!

6、燕麦粥

如果晚上真的很饿时,也可以煮个燕麦粥,这类全麦食品有助于减肥、改善消化功能并促进肠胃的蠕动以缓解便秘、预防糖尿病等等,好处多多,多吃绝对是有益健康!

以上健康的食品家中是可以常备的,甚至可以备在办公室,作为饥饿时的加餐,只是在食用时,一定要少量,可不能一时吃的欢,吃太多,如果是那样,神仙也会胖!

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