女生多撸铁有什么好处？5个方面告诉你答案

如今，越来越多的女生为了身材跟健康而选择开始健身。而在健身过程中，除了有氧运动外，力量训练也是不可或缺的。

大多数女孩会排斥撸铁训练，认为撸铁训练是男生才需要做的训练。其实女生加强力量训练也是很有必要的，它可以给你带来多个益处。

那么，女生多撸铁有什么好处呢？下面就为大家详细解析。

1. 塑造美好身材

单纯进行有氧运动的女生，瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，而女生多撸铁可以帮助塑造出色的身材曲线。

通过针对不同部位的力量训练，可以让身体肌肉得到充分的锻炼，比如深蹲、弓步蹲锻炼翘臀，腹肌训练锻炼马甲线，引体向上锻炼背肌，卧推锻炼胸肌，从而让身体线条更加优美。

2. 提高代谢率

有氧运动可以提升活动代谢，无法提升基础代谢值。而女生多撸铁可以提升肌肉含量，帮助提高自身的基础代谢率。

在力量训练的过程中，肌肉有所生长，而肌肉是身体的耗能组织，可以帮你消耗更多的能量，有助于减少脂肪的积累，降低发胖几率，打造一副易瘦体质。

3. 增强骨密度

女生多撸铁还有一个好处就是可以促进钙质吸收，增强骨密度。在力量训练的过程中，外力可以刺激骨骼，从而促进骨骼生长和骨密度的增加。而对于女生来说，增强骨密度可以有效预防骨质疏松症的发生，让你保持年轻、健康的状态。

4. 保持冻龄状态

女生多撸铁还可以促进细胞再生，肌肉可以支持起皮肤，减缓胶原蛋白的流失，你的皮肤会保持紧实状态，减缓皱纹出现，看起来会显得冻龄。

5. 改善心理状态

女生多撸铁还可以帮助改善心理状态。在力量训练的过程中，可以让身体分泌更多的多巴胺和内啡肽，从而让人感到更加愉悦和开心，从而有助于缓解压力和焦虑，有效提升抗压力。

总结：

女生多撸铁的好处还有很多，不仅可以塑造美好身材，还可以提高代谢率、增强骨密度、提升自信心、改善心理状态等等。

因此，女生们不妨多尝试一下力量训练，从深蹲、俯卧撑、山羊挺身、卧推、划船、硬拉之类的黄金动作入手，2-3天锻炼一次，慢慢强化身体肌群，一段时间后再进行更系统的锻炼，相信你会有所收获。