减肥期间就算你胖成球,晚上不吃米饭吃这3种食物能让你瘦成猴!

  • 时间:
  • 浏览:264
  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥期间就算你胖成球,晚上不吃米饭吃这3种食物能让你瘦成猴!

转眼快迎来秋天,夏天已经开始离开我们了,我新买的短裤和裙子,还没有穿很久,夏天就要过去了。夏天的肉还没按承诺减完,转眼又要养秋膘了。肉是真的,痛也是真的,想要摆脱它确实不容易。

今天,我向您推荐这三种晚餐。只要你每天晚上有规律地吃这三种食物,不吃米饭,光靠这样就能一个月瘦10斤。就算你之前胖成球,知道这个方法也让你瘦成猴!

第一款 黑豆糙米饭

当谈到糙米时,也许很多人不知道它是什么,但白米是我们经常吃的,而白米是由糙米进一步细磨、去除外层组织等手段后制作的。虽然白米看起来很细腻,味道也深得人心,但是去除了外层组织的同时,导致它也失去了大量的营养,所以白米的其余部分主要是淀粉和碳水化合物。糙米则不同,由于它将外层组织保留了下来,所以富含了大量的膳食纤维,对于加速人体肠蠕动和增加饱腹感有着非常不错的作用,并且还能促进人体胆固醇的排泄。

黑豆则营养非常全面,它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,具有活血、利尿、风、解毒作用,因此两者的结合用来代替大米对减肥很有帮助。

第二款 蒸红薯

这里我们需要普及一点知识,很多人在生活中都认为红薯是增肥的食物,多吃容易肥胖。然而,事实并非如此。据科学家介绍,每100克红薯含有99卡路里。我们吃的白米的热量大约是每100克115卡路里。这样,红薯的热量就比大米的热量低。另外,我想告诉你,红薯的脂肪含量只有0.2克,是大米的0.25倍。

而且红薯还含有大量的平衡营养素和纤维素,这些纤维素在促进肠蠕动方面能起到很好的作用。使我们人排泄通畅。

第三款 苹果酸奶

苹果中含有大量的人体必需氨基酸和微量元素,而苹果蕴含的食物纤维也促进人体胃的蠕动,所以说便秘的要经常吃苹果,有助于缓解便秘。

酸奶之所以不同于其他乳制品,是因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能有效地促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而且酸奶在饥饿时有强烈的饱腹感。用它代替主食,可以有效顶住进食的欲望。

在你晚上不想吃米饭的时候,来一碗苹果酸奶吧,它不仅能满足你的胃,促进胃肠蠕动更是不在话下,让你次日早上起来准时去卫生间。做法很容易,所以我不多说。如果还是嫌麻烦,我们可以吃一杯酸奶后,吃一个苹果,这有同样的效果。

虽然节食有助于减肥,但每天运动也是必不可少的。如果在减肥过程中你不能控制饮食和运动,你可以尝试像这样改变晚餐的主食,效果可能会很好呦。

猜你喜欢

减肥期间,4种主食是“绊脚石”,吃一口胖十斤

说到减肥,对很多人而言,真的是一项很难坚持的终身事业。“管住嘴,迈开腿”这么个减肥定律一直在坊间流传着,不过也只是一直流传着,很难有人做到。俗话说得好,瘦子不是饿出来的,胖子绝

2019-11-06

减肥达人:减肥期间不建议吃面条和馒头,但3种面食减肥可随便吃,请放心

很多减肥的朋友们在减肥期间不知道应该是要吃什么东西比较好,更重要的是害怕吃错了什么东西之后,导致自己好不容易减下去的体重又重新的回升,所以每天都会为了这个问题而烦恼,咱们都知道

2019-10-22

减肥期间吃一碗面相当于吃三碗白米饭?

人是铁饭是钢,减肥不吃也难扛,我们在减肥的时候该选择白米饭还是面呢。首先从卡路里上来比较:先从面和米饭的热量看起。每一百克生面含355卡路里,一百克生大米有330卡路里。但我们

2019-10-14

减肥期间多吃这种瓜,低热量高营养,好吃又顶饱

减肥是一个永远不会过时的话题,如果见到很久没见面的友人,一句好久不见,你变得比以前漂亮了,身体保持得挺不错等这些溢美之辞,总会心里窃喜。可是要得到这些夸奖,其实平常还是需要克制

2019-10-12

减肥期间就该这样吃水果

减肥期间就该这样吃水果01每天适量吃水果水果如果不加节制地吃确实会引起发胖,但相比那些含有添加糖的食物和垃圾食品来说,水果中纯天然的糖类要健康得多。根据《中国居民膳食指南》建议

2019-10-06

减肥能吃零食吗?这3种食物在减肥期间可作为零食吃

1、柚子柚子是一种很常见的水果,其水分充足,植物纤维含量高,并且其中含有非常丰富的维生素和抗氧化成分。经常食用柚子可以清热去火,消除水肿,对心血管健康有积极的作用。柚子的热量很

2019-10-03