很多女性为了减肥不吃晚餐,是否真的不损害健康?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

不吃晚餐到底能不能减肥?

用不吃晚餐来减肥,在模特圈里很流行,有一些健身者和减肥需要者也在用这个方式。在可以看到的研究报告中,研究人员对1800名女性饮食进行调查发现,受试者在晚上17点以后进食热量食物和体重毫无关系。并且,研究发现,超重的女性不仅吃得多,还吃得晚。

不吃晚餐的影响

1、不吃晚餐确实会导致体重减轻,但是减轻的除了脂肪以外买很多是肌肉、水分和骨骼。

2、不吃晚餐,因肌肉的减少而导致身体代谢会降低。

3、如果你在傍晚运动之后再不吃晚餐,你就错过了训练以后非常宝贵的营养窗口期。特别是在减脂过程中的小伙伴要注意这点。

4、如果你想增加身体肌肉,但却有不吃晚餐,会导致肌肉的增长不利,并且容易复胖。

5、我们是减肥不是减重,我们是吃瘦不是饿轻。


不吃晚餐的连带反应

1、没有谁可以做到一生不吃晚餐,很多不吃晚餐的人后来都不提这件事了。

2、因为不吃晚餐,营养摄入过少,特别是蛋白质、维生素和矿物质以及好油脂,这回导致营养不良,肌肉丢失、代谢降低、复胖反弹。

3、因为害怕晚上饿,就在中午过量饮食,不仅血糖容易升高,还会造成热量摄入过高。

4、因为晚餐没吃,导致熬夜是夜里饥饿大吃一顿而更胖。

所以,我们还是要正确的吃对晚餐。