减肥减的是什么,你真的搞清楚了吗?减肥 ≠ 减重

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

减肥是为了什么?

有人说减肥是为了变得更漂亮,有人说减肥是为了强身健体,拥有健康的身体,还有人说减肥是为了出色身材,追求更自信的人生。那么,你减肥是为了什么呢?



那么,减肥之前,你是否知道:减肥减的是什么呢?让我们一起来探讨一下。

一、减肥减的不仅仅是体重

很多人都认为减肥就是为了瘦下来,减掉多余的脂肪。但是,减肥减的并不是体重,而是体脂率。

正确的减肥理念还包括:减少体内脂肪含量、增加肌肉含量、改善身材比例等等。因此,减肥的目的不是单纯为了变瘦,而是为了让自己更加健康和美丽。



二、减肥需要科学方法

减肥是一项需要科学方法的事情,不可以盲目地减肥。只有通过科学的方法,才能保证减肥的效果和健康。

我们要避开过度节食、不吃主食、水果代餐等减肥误区,科学的减肥方法包括:戒掉看得见的糖分跟糖油混合物,学会科学饮食,控制合理的卡路里范围,多喝水代替饮料,健身时力量训练结合有氧运动、规律的睡眠和良好心态等等。只有坚持正确的减肥方法,才能达到事半功倍的效果。



三、减肥需要放慢速度,保持足够耐心

减肥是一项长期的事业,需要足够耐心。脂肪的代谢周期是3-6个月时间,减肥速度太快的话,身体细胞无法记忆瘦下来后的样子,反弹几率达到了90%以上,这也是大多数人减肥失败的原因。

我们需要延长减肥周期,控制减肥速度,一周体重下降速度不超过2斤,减肥周期大于3个月,减肥成功后也要保持自律饮食跟锻炼频率,这样才能更好的维持住身材,降低反弹几率。



最后,你要知道一点:好身材需要平时的自律,而不是放纵自己。

随着年龄的增长,30岁后的人,发胖几率也会逐渐提升,这个时候更要注意饮食,加强运动锻炼,戒掉一些不良恶习,才能减缓身体老化速度,保持旺盛的代谢水平,远离发胖困扰。



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