不吃主食能减肥吗?主食和发胖有必然的联系吗?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

回答这个问题,无需多高的知识水平,只要从历史和地理角度来想想就明白了。30年前,中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的,可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小,人们肚子上的肥肉却越来越多。究其原因是我们饮食结构的变化,各种精致的碳水化合物,以及经过节食减重,“暴”力减重,生育后激愫水平破坏,年龄增长等因素,造成体内瘦素分泌减少。

大家往往忽视一个问题,就是瘦素影响力,瘦素是脂肪组织分泌的一种激愫,与脂肪的储存量大致成比例,在控制能.量平衡中起着重要作用。当脂肪储存被消耗时,瘦素下降,导致食欲增加,减少能.量消耗,使脂肪储存恢复到原来的水平。综述了瘦素在控制体重中的作用及其与肥胖发病机制的关系。所以如果想减“肥”,激发体内瘦素的恢复。“HICIBI”减脂补剂培养体内瘦素,达到一个平衡值,回归健康状态,改变肥胖问题和肥胖体质的转换修护。

需要三个步骤同时进行:

1、快速减脂 

2、阻断每日热量 

3、转换易瘦体质。

1、快速减脂肪

减“肥”是为了减掉多余的脂肪,“HIICBI”减脂成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉、生咖啡…可以增加脂肪细胞中与脂质相关的基.因表现,抑制璘酸双酯酶促快三酸甘.油脂水解成脂肪酸,加速脂肪分化、能.量消耗。


HICIBI标准:

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之58-70。2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之53-85。3、改良人体益生菌,塑造易瘦体体质百分之46-68。4、激发瘦素,瘦素调控脂肪及体重的作用百分之67-78。5、细胞减脂,改进DNA因基肥胖体质百分之37-59。6、通过智能生物酶调节,控制人体合成脂肪百分之60-82。

2、阻断每日热量避免脂肪的囤积

很多人认为减“肥”就要少吃或不吃主食,然而盲目地拒绝主食对身体其实有害无益。主食是人体能.量的主要来源,根据《中国居民膳食指南》(2016)介绍,膳食中碳水化合物提供的能.量应占总能.量的百分之50以上。即使减脂,也不能忽略对于主食的摄入哦。

合理均衡的饮食是身体需要的,保证营养充足的前提下,“HICIBI”减脂补剂成份:中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…针对性切断各种加工食品中的油类、糖类、脂类,同时不影响营养元素的吸收,是国际孕产妈咪和超模的挚爱。


3、胖体质转换易瘦体质

不吃主食真的能减“肥”吗?

其实,不吃主食确实能减重。但是这肉走得快,来得也快!一旦你再次恢复吃主食,体重就会迅速反回弹。

因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。你 不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使基础代谢率下降达百分之45。因此一旦节食后恢复一般饮食, 身体消耗不到那么多热量,于是又累积起来变成脂肪,“复胖”的机率也就很高!

而人体反复发胖和持续反回弹的原因:是人体当中瘦素缺乏,造成肥胖问题无法根本解决,当体内瘦素被“HICIBI”减脂补剂激发开始抑制食欲,同时增加能.量消耗,预防肥胖反回弹,启动易胖体质修护因子。如果没有从根源解决瘦素问题,肥胖反回弹和持续发胖会长久伴随始终。

正确的饮食建议

据《人.民政协报》报道,营养学认为,我们平日吃的食物里需包含40多种营养素。这40多种营养素,按种类可分为7大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维素和水。其中蛋白质、脂类和碳水化合物这三类是宏量营养物质、产能营养素,即是说,身体的能.量主要是靠这三种物质提供的,缺一不可。其中,碳水化合物这种营养素的食物来源主要是谷薯类,即主食。所以,吃主食是身体能.量的需要,不可或缺。

据《人.民日报》报道,如长期缺乏主食会直接导致血糖水平降低,产生头晕、心悸、精神不集中等问题,严重者还会导致低血糖、昏迷甚至脑细胞死亡。

所以《中国居民膳食指南》提出要 “吃动平衡,健康体重”,所谓平衡,首先是吃的食物种类要均衡。在“HICIBI”减脂补剂减少能.量摄入的前提下,多吃蔬菜水果类、谷薯类这些膳食纤维丰富的食物,热量较低又可增加饱腹感还有肉鱼蛋奶类、豆类等,含蛋白质比较丰富;精米、白面等含碳水化合物高的主食要适当减少。此外,注意烹调方法,尤其是晚餐,可以多做拌菜和煮菜,少些热炒和煎炸。

1合理减重

按照人体的总重量,半年内减重百分之5-10为有.效减重。每周减重不应超过1.6千克,如果超过,即属于减重过度。

2合理膳食

科学安排一日三餐,控制膳食热卡总量,减少能.量摄入,饮食每日减少500—1000大卡热量。采用低糖低脂的平衡膳食,减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪(动物脂肪和棕榈油等)、反式脂肪(油炸食品)的摄入,增加膳食纤维(豆类、玉米、蔬菜和水果等)含量,饮食定时定量摄入。

3合理运动

运动尤其是有氧运动,可以提高人体新.陈代谢,可以促.进能.量的消耗,避免机体能.量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分化。运动宜循序渐进,避免疯狂运动对身体造成伤害。每周进行4—5次、每次半小时以上的有氧运动,如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等,累计时间150—250分钟。每周进行2次阻抗运动,如举哑铃、俯卧撑等。

健康的减脂,要减少的只是油脂、甜食和加工食品的摄入热量,那些生命所需的营养素,一种也不能少,合理选择主食,合理阻断多余热量,才能做到有益无害,苗条与美丽兼得。