谁说减肥餐难以下咽?教你做简单又美味的减肥餐

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  • 来源:我要飞吧减肥网

一般人看来吃减肥餐都是如同嚼蜡的形式。因此怎么吃也成了阻碍减肥的一大因素。

幸好有一群自带无限探索精神的吃货一直担当着拯救世界的角色。下面就给大家介绍几种好吃、简单又健康的减肥餐。

1、吃腻了水煮鸡胸?来看看减肥鸡米花

鸡胸肉含有大量蛋白质,同时脂肪含量极低。以食材本身来说确实是减肥良品。然而一直拿水煮的方法实在令人发指。每次吃鸡胸的时候就想到美味的鸡米花。

减肥鸡米花

配料:鸡胸、黑胡椒、适量盐、燕麦片、鸡蛋

做法:先用刀背拍打鸡胸肉指松软,然后用盐和黑胡椒腌制。大约二十分钟后将鸡胸肉涂上蛋清裹适量燕麦放入烤箱中,15分钟左右即可食用。

重点:用蛋清和燕麦替换传统的淀粉,减少糖类的摄入。同时不添加食用油,低糖、低脂,实在是减脂首选。

2、鱼类低脂高蛋白,减肥必备

鱼类里面好吃又方便的首推三文鱼,随便放在烤箱烤一下,配上黑胡椒小茴香都可以说是美味又方便。

中国传统的做法包括清蒸,水煮工序稍微有点麻烦,但是味道绝对有保证,而且同样可以保住较低的糖类脂肪摄入。

3、炖牛肉,耗时较长,但绝对期待

材料:牛肉、调味料(陈皮、葱、姜)、盐、味精

步骤:

牛肉切块,与冷水入锅,水开后在煮一分钟后取出洗净。

换一锅水,加入调料,煮开后加入牛肉。

小火炖90分钟,大概八九分熟时加盐,熟烂后加味精即可食用。

重点:牛肉也是高蛋白食物,适合减肥、健身时期食用。缺点是加工耗时比较长,但味道绝对好的意外。

选好减肥餐是减肥成功的一半,祝大家都能有一个好身材。