一周减肥餐,一周瘦7斤!坚持吃让你越吃越瘦

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说起减肥,大家都很困惑,我该不该吃饭?其实减肥和吃饭并不冲突,只是怎么吃的问题,怎么吃你才能吃得更健康。今天小编就带给大家一周减肥食谱,非常健康,需要坚持哦~

星期一

早餐:全麦面包 西蓝花小番茄 煎鸡蛋 脱脂牛奶

午餐:杂粮饭团 黄瓜炒鱼肉 青椒炒蛋

晚餐:杂粮饭团 杏鲍菇牛肉 无土豆的地三鲜

星期二

早餐:全麦面包 秋葵小番茄 香煎鳕鱼 牛奶

午餐:糙米饭 口蘑炒虾仁 菠菜鸡蛋

晚餐:玉米 小炒冬瓜 蒜苗炒牛肉

星期三

早餐:牛奶燕麦 西红柿炒茄子 鸡蛋棒 西蓝花

午餐:玉米杂粮饼 清炒芦笋 炒茄子 香煎龙利鱼

晚餐:黑豆全麦饼 胡萝卜芹菜炒木耳 蒜苗炒鸡丁

星期四

早餐:素鱼(豆腐) 快菜和口蘑 牛奶 全麦面包

午餐:胡萝卜炒莴笋 韭菜鲅鱼馅饺子

晚餐:芹菜炒鸡丁 清炒杏鲍菇 玉米

星期五

早餐:杂粮面包 西蓝花小番茄 牛奶 清卧鸡蛋

午餐:黄金饭团 炝炒圆白菜 荷兰豆炒鱼肉

晚餐:清炒芦笋 胡萝卜杏鲍菇 煎鸡胸肉 黄金饭团

星期六

早餐:荞麦面 白菜 小番茄 鸡蛋

午餐:杂粮馒头 杏鲍菇 干煸豆角 去皮烤鸡腿

晚餐:窝头 清炒芦笋 洋葱炒牛肉

星期日

早餐:燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹 西蓝花 小番茄 香煎鸡胸肉

午餐:黄金饭团 蒜苗炒鱿鱼 彩椒杏鲍菇

晚餐:黄金饭 炝炒圆白菜 洋葱炒牛肉

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这样的食谱是不是看起来非常有食欲?一定要坚持下去哦,但是在吃的同时也要配合运动,这样减肥才会更健康、更有效果!

没瘦下来算我的!

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