越吃越瘦的一日三餐

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早餐

小馄饨

开水锅下馄饨煮至浮起,放入紫菜、虾米。调入一勺生抽,一勺陈醋,一点盐,搅拌均匀出锅点缀小葱碎。


午餐

白灼虾

鲜虾下开水烫熟。搭配一个料汁,2大勺生抽、1大勺醋、1小勺姜末、1小勺小米椒碎搅拌均匀。

蒜蓉西兰花

爆香蒜末,放入烫熟的西兰花,调入入1大勺生抽炒匀。觉得味道不够再加盐。

搭配一碗糙米大米饭。


晚餐

西葫芦蛋饼

西葫芦切片,裹上加了盐的鸡蛋液,放到平底锅里煎至两面金黄,西葫芦变软。


蜂蜜柠檬鸡胸肉

鸡胸肉从中间片开,加入蒜末、半个柠檬的柠檬汁,1勺蜂蜜、一点盐、一点黑胡椒,涂抹均匀腌制15分钟。放入平底锅煎至表面微焦微黄,鸡肉熟透就可以了。

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