减肥就是不吃主食?

  • 时间:
  • 浏览:28
  • 来源:我要飞吧减肥网

碳水化合物是不是热量太高不适合减脂的人吃?健身的人长时间不吃碳水或者极少量碳水会不会伤身?

减脂人群当然要严格限制碳水化合物,极少碳水当然伤身。

一提到减脂,很多人第一时间浮现脑海的是,要少吃脂肪,这是当然要做的,少油少盐,严格控制脂肪摄入是必须的。但很多人会忽视碳水化合物。其实,碳水化合物也是致人肥胖的罪魁祸首,人在日常饮食中摄入的多余碳水,都会转化成脂肪存贮起来。减脂人群,一定要控制碳水化合物的摄入量,说白了,也就是主食要少吃,少到什么程度?减半就可以。

有的人采用水果节食法,完全不吃主食,也不吃各种肉类,只吃水果,这样子是错误的:不仅摄入热量太低,容易造成新陈代谢率下降,而且不吃蛋白质的做**造成肌肉分解,导致越减肥越虚弱。所以,主食要减量,但不能不吃。

健身人士中,高蛋白饮食很常见,但无碳水饮食难以做到,因而不必担心。

为了促进肌肉合成,健身人士往往需要多吃蛋白质,建议的摄入量,说法不一,即便较少的推荐量,往往也需要0.6-0.8克/公斤体重。所以,还是需要健身者刻意增加些鸡蛋、牛奶、各种肉类的。有的人酷爱健美,每天吃六七餐,每餐吃大量蛋白质,甚至还有人专门拿出一周时间采用极高蛋白质摄入的方法来刺激身体。殊不知,过量摄入蛋白质十分危险,多余的蛋白质会被分解排出体外,不仅无效,而且会造成肾脏负担,长期极高蛋白质饮食,造成肾衰竭也不是不可能。

猜你喜欢

别再靠不吃主食减肥了,少吃这些糖才是关键!

每次想吃点甜的,都会被朋友善意地阻止:还吃糖!你都这么胖了!可是,我们又经常听到有人说「糖是身体的首要能量来源,每日膳食总能量有一半以上由糖提供」。所以,这个「糖」,到底应该多

2018-10-24

「减肥知多少?」减肥期间是不是不应该吃主食?

一说减肥就不吃主食,主食到底得罪了谁啊?减肥真的不能吃主食吗?你以为你没吃主食就真的没吃主食了吗?主食包括谷类、豆类、以及薯类,主要的营养物质是碳水化合物,植物蛋白质,以及部分

2018-10-24

减肥不吃主食?这些危害你想不到

主食是指传统餐桌上的主要食物,简单理解就是在一餐里担当主要能量来源的意思。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘

2018-10-22

十大最适合减肥的主食,请放过白米饭、白面条吧!

减肥期间经常会听到这样一句话,“三分练七分吃”,强调的是饮食在减肥过程中的重要性。某些无良奸商甚至在宣传代餐产品的时候,会过分夸大饮食的作用,声称自己的产品怎么吃都不会胖。但道

2018-10-16

减肥期间请放过大米和面吧,这10种主食才更适合减肥的你

哈喽大家好,我是从193斤减到140斤的减肥大白姚小贱[email protected]减肥大白姚小贱减肥期间,经常会听到一句话“3分练7分吃”,很明显,饮食在减肥中的重要性不言而喻!很多无良奸商,卖减肥

2018-10-16

听说这10大主食与减肥很搭哦,还超级接地气的

夏天一到就迫切的想减肥,不然带着这一身的“膘”咋穿漂亮衣服嘞,除了加强锻炼,多运动,减肥产品排行榜当然还要控制饮食啦!不管什么食物,只要你吃得够多,都会胖。所以想减肥的话,控制

2018-06-21