这道美容减肥餐美味可口又低热量,想要减肥的人错过就亏了

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这道美容减肥餐美味可口又低热量,想要减肥的人错过就亏了!外层酥脆有着坚果香气、里层柔滑顺口并到保有口感的花椰菜,是一道美味又饱足的舒心美食。丈夫说"不要小看冷冻蔬菜" ,同样一道料理用冷冻蔬菜比新鲜蔬菜便宜一半价格,另一个重点是:蔬菜采收后营养就开始流失,而冷冻蔬菜则是采收后两三个小时就冰封起来,可保留更多的营养素,至于口感的差异,结果是不相上下,所以要省钱又方便当然是冷冻蔬菜胜出。

低脂牛奶和中筋面粉熬煮的基础白酱,加上绿花椰菜煮软后打成泥状,绞打时就可闻到阵阵乳香,变成漂亮的翠绿色又很清爽的酱汁

内层可以放任何喜欢的蔬菜,除了白花椰菜另一盘我用煮熟的马铃薯

省钱原则就是冰箱里有什么就用什么,所以用核桃来代替杏仁片,和隔夜的烤面包、巴西里一起打碎后洒在最上层,再刨上帕玛森起司,送进烤箱烤至上层酥脆金黄

外层酥脆有着香草和坚果的香气

里层柔滑顺口并到保有口感的白花椰菜,吃起来很饱足

剩下少许绿白酱放冷藏,隔天用它来煮鸟巢面,宽扁的面条可以吸附更多的酱汁

绝代乳酪双花椰焗烤的面好好吃,有点后悔没有多做一些酱料,我想拿来做焗烤饭或海鲜应该也会很赞!

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