首先要先学会标准的蛙泳,标准蛙泳需要完整的做出蛙泳腿,配合手部动作,抬头换气,之后再学习抬头蛙泳的技巧,腿要直立的竖向蹬腿,手也要相应的向下压水,有点像骑自行车,慢慢掌握动作要领。刚开始最多游十几米,慢慢掌握抬头蛙泳的技巧就能游得更远。抬头蛙泳相对于标准蛙泳会费力一些,所以要多加练习。
游泳除了蛙泳之外,还有自由泳、蝶泳、仰泳等等,其中,蛙泳最适合锻炼身体,可以塑造身形,其次自由泳速度最快,蝶泳的姿势最美,像“美人鱼”,同时也是最难学的一种,仰泳就是最省体力的。
一般初学者都是从蛙泳学起,学习蛙泳,要先学会漂浮,记住身体要放松。学会漂浮之后,就开始练习腿部动作,蹬蛙泳腿,蹬蛙泳腿就四个步骤,“收、翻、蹬、夹”,收就是收起小腿,翻就是将脚踝外翻,蹬就是向两侧蹬水,夹就是蹬水后的腿往中间夹水,接着配合手臂的划水,抱水,抬头换气,就能完整的完成一次蛙泳的动作。反复练习,就能学会蛙泳。
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