想要减肥,就避免这4类食物,建议多吃豆类,拥有不少好处

  • 时间:
  • 浏览:42
  • 来源:我要飞吧减肥网

美味的食物对许多人来说都是很难抗拒的,但是对于那些想减肥的人,尤其是女性,就要注意了,一些错误的食物,可能会让你发胖,要尽量避免。

1、含有高热量的食物

这类食物,大部分是油炸食品,深受许多女性朋友的欢迎,因为它美味、简单,还能充饥,但很多女生都会因此不知不觉掉入肥胖的陷阱。

2、口味重的食物

酸、甜、辣、咸的食物可以大大增加食欲,导致容易多吃,然而,为了健康和身材,建议想减肥的女性应该尽量少吃,多吃水果和蔬菜。

3、加工类食品、快餐

这类食品添加了许多食品添加剂、雌激素和防腐剂,长期进食不仅会使身体变形,还会使许多女性不育。

4、卡路里和含量没有标识的食物

这些食物大多经过粗加工,大多数都是在小作坊里加工的。即使它们有标示识,也是胡乱写上去的,没有参考价值。这时,大家要注意了,尽量少买。

既然有那么多东西不能吃,那么吃什么可以减肥呢?这里我们推荐豆类。

豆类包括大豆,赤豆,菜豆,四季豆等,多吃豆子具有增加肌肉,帮助燃烧脂肪和调节消化的作用,豆类含有丰富的纤维、叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸(大豆等)、铁、钙(大豆等)和镁,对于减肥,预防结肠癌、心脏病和高血压,都有不错的效果。

但是油炸豆子不在我们的推荐范围之内哦,油炸后的豆子已经失去了原本的营养价值,取而代之的是高饱和脂肪酸。

当你了解豆类的好处后,就无法拒绝它们了:它们富含蛋白质,但却只含有少量脂肪,同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它作为肉类的替代品,而且它比肉类含有的脂肪更少(当然,植物蛋白不能完全替代动物蛋白)。

如此用不了多久,相信你身体有大量饱和脂肪算被消除了,取而代之的是纤维,这不仅对减肥有好处,对于身体健康也有很大的好处。