解馋减肥水果元气早餐

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热量:503千卡 蛋白质:32.9克 脂肪:19.6克  碳水化合物:71克

食材数量:

玉米200克 鸡蛋100克 苹果2500克

介绍:

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂,能够健脑益智。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促进排便。

烹饪方法:

1、玉米洗净去须,鸡蛋洗净,上蒸锅蒸熟即可;

2、苹果洗净即食。

食用建议:

沸水煮3-4分钟后焖煮可使蛋黄更鲜嫩。

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