<--BaiDuTongJi Start--!> <--BaiDuTongJi End--!>

韩国妹子成功暴瘦85斤逆袭成网红,“最强减肥计划”腾空出世

  • 时间:
  • 浏览:55
  • 来源:我要飞吧减肥网

有哪些评价女性身材好的标准?首先,整体看上去要是瘦的,因为这是穿衣好看的基础。然后全身比例要好,腿是身材最重要的组成部分,不一定要特别细,但一定要直,谁让夏天第一眼就是看腿呢?可见女人的身材好坏对于一个女人来说,有多么的重要。所以,减肥对于很多女人来说,就是最重要的事情。。


很多小伙伴在设定减肥目标时,都想减5公斤和10公斤。但是在他们坚持减肥一段时间后,如果体重不变,他们就会开始灰心和放弃。南韩有位女孩具有过人毅力,从85公斤减到40公斤,瘦下半个自己,从恐龙妹摇身一变成为大眼正妹,大肚子也消风,练出马甲线与四块冰块肌,让人啧啧称奇。这位拥有21W粉丝的减肥博主,用她5年的减肥经验告诉我们,真正的减肥并不是追求数字减肥。

29岁的韩国女孩崔高恩身高171厘米,5年前体重近85公斤。为了减肥,她尝试了无数减肥方法,包括打针、吃药和割喉。带来的结果却是体重的来回波动反弹,最后弄得身心俱疲。

在美容院接受了6年的减肥治疗后,她说:“说实话,我知道自己被骗了,花了6年的时间都白费了,但最后还是没有减肥,这对我来说是最让人沮丧的事情。”

总结过去减肥失败的教训,她开始尝试饮食改变和运动相结合,这次她终于成功了!从85公斤减到75公斤,虽然只减了10公斤,但体重的变化似乎让她瘦了一半。在这个过程中,她总结了四个原则,帮助她成功减肥。

01体重计上的数字不重要

“体重只是一个数字。在锻炼减肥的头两年里,我的体重几乎没有变化,但视觉上却发生了巨大的变化!”

情绪随着体重计上的数字而波动,估计这是每个超重者的心理过程。当她体重增加时,她感到沮丧。当她觉得减肥没有效果时,她会很高兴地放弃吃喝。她真正应该注意的是身体姿势的变化。经常在镜子里观察自己,你会发现变化正在悄然发生。

02每天两公升水

“当你添加更多的蛋白质,蔬菜和水,你的身体会给你一个明确的回报。”和大多数超重的女孩一样,原来的崔高恩可以一口气吃掉一半以上的蛋糕,经常把自己吃得饱饱的。

但她表示,现在她吃到8分时就会停下来,不会让自己进入暴饮暴食的恶性循环。当她开始控制饮食时,她会感到饥饿。她可以通过喝水或吃一些坚果来增加饱腹感,让胃慢慢适应食物摄入量的减少。

3运动融入生活

“学会将运动融入生活,而不是久坐,会在不经意间消耗大量热量。”

不管她有多忙,她每天早上都会花10分钟做有氧运动。即使是简单的开合跳也能提高一整天的代谢效率。

她还会经常发布一些可以在日常生活中进行的锻炼。习惯了沙发和葛优瘫痪的人可以花10-30分钟来尝试以下2种腰腹部核心动作。。

04珍惜你的身体

“作为一个女人,我想要美丽和自信。”崔高恩强调,女性应该珍惜自己,而减肥的目的是为了生活得更加自信和健康。不宜节食、吃药等对身体有损害的方法。只有坚持合理的饮食和运动,以欣赏的态度感受身体的变化,才能成功减肥。

每一个成功的减肥者都必须找到合适的减肥方法。如果你还没找到,那没关系。你可以从模仿开始,通过缓慢的调整找到自己的节奏。

而最后一次减肥之所以瘦了,其实只是用对了方法而已,而且既没有副作用,还一点也没反弹!最后成功从200斤胖妞成功减肥100斤变美少女,网友称这简直就是换了一个头

这套普拉提运动,不管男女老少,在家都可以训练,本人亲测!我只用一张垫子、一根绳子,就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做3个动作。坚持下去,你就会看到自己明显瘦了!我现在瘦下来了,仍然在坚持锻炼。

坚持两个月左右,瘦了23斤!朋友见了我都说:你怎么瘦了这么多!

在家就能完成,你也可以塑造自己的明星身材(记得收藏、分享教程,下次就能方便找到~)

第一招:

平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作▼

一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,效果非常好的

(有小肚子或者啤酒肚的男士,也可以收藏分享!)

第二招:

准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后向上90°弯曲运动▼

一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。

这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果,每天坚持,身材将越练越好

第三招:

这招就是专门瘦腿的,双腿不断向前弯曲拉伸▼

一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。

运动,是最公平的事,坚持下来,你就会发现你的付出得到了回报。

4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器!这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力,拉绳长50cm,拉伸之后可达到120cm,你完全不用担心长度不够。

你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法,瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套,每天都给你不同的新鲜感,让你不再厌倦运动。


脚蹬拉力器仰卧起坐辅助瘦肚子瑜伽健身器材家用高弹力绳

【在售价】29.80 元

-----------------

【立即下单】点击链接立即下单

再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作!(瑜伽垫+拉力器大礼包=99元!文末即可购买哦

站着低头看手机,时间久了脖子痛腰痛,来个瑜伽大猫式,延展腰背部放松颈部

趴着看手机,时间久了手臂很累,来个鸽子式后弯,锻炼双腿,延展脊柱,放松颈部

好的减肥方法,不是因人而异,

而是无论是顽固性体质,还是小基数体重,

甚至于不分男女老少,

都是可以成功瘦下来的!就像我成功了,我很多同事也是用这个方法瘦下来的。