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减肥总是失败?看看减肥常见的七个坑,你躺了几个?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

一、年级大了减肥难度加大

随着年龄的增大,身体的基础代谢慢慢的降低,身体正常的热量消耗慢慢降低,有研究表明女性在40岁以后,慢慢进入到更年期,相关的荷尔蒙发生变化,这一段时间脂肪的积累最容易发生在腹部。

二、锻炼方式有问题

运动减肥是大家都会运用的方式,但是大家一般会选择跑步,毕竟这个方式非常方便,但是单一的训练方式,并不利于减掉腹部脂肪。因为只选择一种运动方式,长时间下来人体慢慢的会适应这种运动方式,比如跑步一开始你会比较累,但是随着时间的推移你的耐力会越来越好,这样燃脂的效率会慢慢的降低。因此在这个过程中应该有氧运动和力量训练结合起来,既可以练出马甲线又可以高效率的燃脂。

三、主食吃的少,但是零食吃很多

少吃东西是我们都知道的减肥方式,一般我们能够想到的是减少主餐的食量,可是这样一来就特别容易饿,一旦出现这样的情况很可能就会吃一些零食来充饥,看起来一次吃的很少,但是一天下来你很难计算自己究竟吃了多少的零食,其次零食的热量远高于主食,这样的结果就是不停的增肥了。

四、脂类摄入不对

很多人以为要减肥就不能够摄入脂肪,但是实际上并非如此,其实吃单不饱和脂肪酸的食物对减肥是非常有帮助的。单不饱和脂肪酸不仅仅能让人产生饱腹感,还可以帮助人们少吃质量不好的食物。适量的摄入还是非常好的。

五、锻炼的强度不够

锻炼减肥并不是一件容易的事情,做什么运动,怎么做都是非常考究的,不然减肥不成,还把自己给弄的腰酸背痛,甚至伤到筋骨。其次锻炼的强度如果不够也很难起到减肥的目的,因此除了平时有氧运动以外,高强度的运动也是要做一做的。

六、心情长时间的低落

人都是情绪的动物,一旦心情差起来估计也很难有心情去减肥了,什么减肥计划估计都会忘记了吧,而且有些人心情不好的时候经常会吃一些自己比较喜欢吃的零食来解闷,这样的话减肥就很难成功了,多来几次的话还不如不减肥哈。

七、睡眠不足

这个就不用多说了,熬夜基本都是我们这一代人的代名词了,但是为了能够减肥成功还是要养成早睡早起的习惯,这样既可以保证自己白天的精力,同时还可以减肥,何乐不为呢?

减肥不易,既然选择减肥就一定要坚持下去。