<--BaiDuTongJi Start--!> <--BaiDuTongJi End--!>

“感觉我在变瘦”,减肥党常见的6大错觉,千万不要被身体欺骗了!

  • 时间:
  • 浏览:191
  • 来源:我要飞吧减肥网

对于减肥中的人来说,最关注的问题无非是体重的点滴变化。很多时候,我们总觉得自己的脂肪在燃烧,感觉好像自己变瘦了,但结果往往证实这不过是错觉罢了!

减肥中,最容易出现的6大错觉,看看你是不是中枪了!

错觉一:饿一饿,胃就会变小


多人把自己吃的多,归结为自己胃口大,觉得胃口大把自己的胃个撑大了,所以吃的越来越多!想要减肥,就要饿上一段时间,把撑开的胃口变小,这样就能减肥!

真相:我们的肠胃就像是一个会伸缩的气球,收缩性很强,在没有进食前,成年人胃容量约100毫升,酒足饭饱之后,胃容量大概1200-1600毫升。食物到达胃部,胃壁开始裤子哦啊红肉工大食物,为溶剂达到1500毫升时候,胃内压增高,我们有了“饱”的感觉,胃液开始消化食物,胃壁收缩,消化完毕之后又有了“饿”的感觉。

也就是说,“饱”和“饿”不是胃撑大、饿小了,也不会因为吃多少而改变,把胃饿小就瘦了的说法也不成立,过度饥饿只会破坏肠胃健康。

错觉二:除了很多汗,我肯定消耗了很多热量

很多人总觉得流汗多=消耗多,还有一些人在流汗之后称体重,发现自己瘦了好几斤,这都只是错觉。

真相:流汗多和消耗多没有比人的联系,出汗不过是身体调节温度的一种机制,体温上升时候,汗腺会分泌汗液,让汗液通过蒸腾带走部分热量。

流汗之后体重降低,也不代表消耗了很多的热量,更不代表瘦了,只是因为身体出汗脱水体重降低罢了!

错觉三:甩脂机上站一站,脂肪就甩掉了

很多人想要减肥,也知道减肥只有饮食和运动两种方式,但是奈何自己是个懒人,根本不愿意运动。这时候,商家们推出了各种震动甩脂机、震动腰带等,号称不用运动也能晒走脂肪,每次站在甩脂机上感受脂肪颤动,感觉脂肪真的被甩出了体外。

真相:所有被动运动,都不能帮助减肥。减脂需要更多的运动,但这种运动并不是指在甩脂机上抖动,而是要身体主动的去做功,只有这样身体才能真正的燃烧脂肪。

错觉四:肚子饿一下,脂肪正在分解

很多人总觉得,感觉饿了的时候,再忍忍就能燃烧脂肪,饿了其实就是身体正在燃烧脂肪的开始,听见肚子咕咕叫的时候,感觉是脂肪在燃烧的声音。

真相:挨饿不仅不会让你变瘦,还会让你越来越胖,过度饥饿的情况下,身体就会分解肌肉来为身体提供能量,肌肉含量降低,基础代谢也会随之降低,再想瘦就会很难!长时间挨饿,还会因为饥饿过度,造成吃饭的时候暴饮暴食,对于减肥得不偿失!

错觉五:拉肚子了,感觉瘦了一大圈

每次拉完肚子,都感觉浑身轻松,好像肚子也消了一圈,上体重秤一称,体重也轻了不少,觉得心里美滋滋的!因为这种感觉,很多人非常迷恋减肥茶和减肥药,并认为这两种产品能帮助减肥。

真相:拉肚子,比能不能帮助减少脂肪,感觉肚子变小,体重降低,也不过是排泄带走了肠道中的垃圾和水分,给人变瘦了的错觉。想要减肥,只有饮食、运动和调整生活习惯3条路可以走!

错觉六:一天没吃肉,明天又能瘦了

都说减肥要管住嘴,多吃一些低热量的食物,那感觉就只吃蔬菜水果不吃肉吧,热量直接能减少一半,久而久之自然就瘦了!

真相:不吃肉不代表就能瘦,两者并没有直接的关系。变胖的本质是身体摄入的热量大于了身体消耗的热量,多余的热量被转化为脂肪囤积在体内,和吃不吃肉没有关系,只要控制了热量总摄入,只吃肉也不会长肉!

吃素也不代表就一定会瘦,很多素食的热量一点都不比肉食低,而且长期拒绝吃肉,蛋白质和B族维生素摄入不足,同样会导致基础代谢降低。

减肥党最容易出现的6种错觉,你有没有中枪?千万不要被自己身体感受的假象所迷惑,幻想着自己瘦了而不努力减肥,赶紧认清现实,继续奋斗吧!