最怕减肥减到胸下垂,教你这三招拯救你的身材

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  • 来源:我要飞吧减肥网


“三四五月不减肥,六七八月徒伤悲”相信这个道理大家都懂,但是臣妾做不到呀~


爱美之心,人皆有之。相信许多仙女们跟我一样,对于苗条身材的向往是非常强烈的。

为了实现这一目标,开启了漫长而艰辛的减肥之路,但是大家通过运动减肥却发现,身上的赘肉们没有减下来,胸却先变小了,而且有些人还出现了下垂的情况。

曾经有人做过研究,有56%的女性,在运动过程中感觉到胸部疼痛,其中主要的疼痛来源于运动过程中产生的胸部震动导致的。

那么这些疼痛会带来哪些结果呢?胸部变小,下垂,韧带拉伸,甚至是出现乳房组织的断裂和松垮……

因为胸部表面是没有肌肉的,只有依靠韧带和表层肌肤起到支撑作用,类似橡皮筋一样,一旦运动超过了限度,长时间这样下去就会失去原本弹性。而且更可怕的是:乳房受到的伤害是不可逆的,一朝下垂,终生后悔。

那到底该怎么办呢?不想减肥先减胸还下垂,这几件事一定要做对的!

1、选择穿戴运动内衣


选择适合自己胸型的运动内衣很关键,对于爱运动的妹纸来说,运动内衣一定是衣橱里的标配。那运动内衣该怎么选择呢?

第一个参考的标准就是运动强度:不同的运动,激烈程度不一样,引起的胸部晃动程度也不一样。运动的激烈程度越高,需要的运动内衣的固定性就越强。

第二个参考的标准就是尺寸:每个人的胸部都是独一无二的,有着自己的尺码,运动的人群必须根据不同的罩杯及胸围尺寸来选择适合自己的避震内衣。

2、食疗补充“养料”

胸部营养不足可是会加速胸部肌肤的老化,使胸部缺乏弹性并且易出现松弛下垂的问题,所以给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部。

多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助胸部发育,另外,红枣、山药、桂圆等药膳,有活血、补血、补气的效用,有助于胸部更加饱满。

3、正确运动助挺胸

通过运动能够帮助刺激胸部肌肉,增强胸部肌肉力量,另外运动还能够促进胸部血液循环,改善胸部营养供给,不仅能够帮助恢复胸部弹性,还能够缓解胸部下垂问题。

小编推荐运动当属游泳啦,因为游泳的时候,能锻炼胸大肌,让你的乳房坚挺不下垂。特别现在正值夏季,可以和姐妹们约好去游泳池一起戏玩,但一定要注意安全,适度游泳,安全第一,还能兼顾瘦身哦!