盘点那些让你越减越肥的减肥方法?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

减肥是一场超长战役。整个过程中既要限制生活,还要保证生活舒适。因此,很多过于极端的减肥方法并不适用自己,只有运动配合饮食才能将减肥一直进行下去。你们都在用什么方法减肥呢?是收获了不错的成果?还是成功的将自己减胖了呢?

很多朋友都在使用的减肥方法,你中招了吗?

1、饿肚子,坚持到底就是胜利。

在刚开始节食的一两周内,体重会迅速下滑,但接着人体的调解系统会对节食所造成的能量短缺做出反应,即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。随着食物摄入量的减少,身体就能做出相应的调节。以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。

2、不按时吃三餐

为了减肥,强制性的克制饥饿感不吃三餐,直到忍无可忍最后吃些零食来充饥。这样的减肥方法同样会造成营养摄入不足,最终出现减肥失败和形成易胖体质。另外充饥的零食虽然体积小,但是热量和添加剂含量极高。经常靠吃零食来充饥同样会出现热量摄入过量和肥胖发生的状况。因此不吃三餐,靠吃零食来充饥的减肥方法是不正确的。

3、一日三餐只吃蔬菜    

虽然蔬菜富含维生素,是低卡路里食物,但是其营养成分比较单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一的吃会使身体中的蛋白质、矿物质等各种营养成分丢失,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,对健康有害无益。

4、大量喝水,不讲究时间和量

每天按时喝水有提高新陈代谢和减肥消脂的效果。但是亲们喝水要讲求方法。如果每次都是猛灌水,既不会收获减肥的效果,还可能撑大胃口和给肾脏增加压力。最终造成饭量增加和浮肿的出现。减肥时要摄入足量的白水,但一定不能采用猛灌的方式,要小口慢饮。

5、大强度运动就能快速瘦身

运动开始阶段身体会嫌小号体内的葡萄糖,然后才开始消耗脂肪。运动强度太大,还没调动脂肪燃烧就筋疲力竭了,根本达不到减肥目的。只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,产生长时间的不适感。