减肥期间这3种早餐最好少碰,否则越吃越胖,难怪你瘦不下来

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  • 来源:我要飞吧减肥网

身材苗条纤细,可以说是每个女生都想拥有的,很多人也在努力减肥,当然良好的饮食习惯跟运动是离不开的,那在饮食中早餐就显得尤为重要,今天给大家分享几种错误的早餐搭配,减肥的女生可一定要避开了,否则会越吃越胖。

减肥期间这3种早餐最好少碰,否则越吃越胖,难怪你瘦不下来

辣条

很多女生都喜欢吃辣条,特别是学生,早上吃辣条很容易刺激胃粘膜,造成肠胃不良的现象,比如胃痛,甚至是急性肠胃炎,这样的早餐最好不要吃。

零食早餐

这是很多女生最常用的早餐,有的人喜欢吃饼干,有的人喜欢吃方便面,其实这些东西的油脂都十分的大,脂肪含量超标,常吃这些当作早餐,只会越来越胖!

西式早餐

现在外国文化越来越流行,很多人都喜欢吃汉堡这样的西餐,但是西式早餐的热量比中式早餐高出很多,并且汉堡根本不能满足身体所需的维生素,长期这样吃,只会堆积成脂肪!

既然以上3种早餐不能吃,那吃什么是比较好的呢?下面就给大家推荐几种有助于减肥的食物。

1、豆浆

豆制品的主要特点是富含蛋白质,另外豆制品含有的其他营养素也很丰富,但是热量较低,脂肪含量低,而且不含胆固醇,营养价值高,减肥者完全可以用豆制品代替肉来食用,补充蛋白质的同时可以减少脂肪的摄入,帮助减轻体重。

2、小米、燕麦等粗粮

粗粮相比于精细的白米、白面含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维,饱腹感强,可以有效的控制食欲,减少热量的摄入,帮助减肥者减轻体重。小米、玉米、薏米、黑米、荞麦、莜麦、燕麦等都属于粗粮,建议减肥期间主食做到粗细搭配,粗细比例1:2为宜。

3、脱脂牛奶

牛奶中的乳清蛋白质可以增强身体的免疫系统,同时牛奶中的活性乳酸菌还能防止便秘,帮助身体更好的排毒瘦身,减掉更多的脂肪!

不论男女,想要减肥的,以上3种食物能少吃就少吃啦,否则瘦不下来难过的也是自己。

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