几种小肚腩实用的减肥好方法

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  • 来源:我要飞吧减肥网

下面介绍几种小肚腩实用的减肥好方法!


跑步


想将小肚腩秒变腹肌的话,那么每天跑步1小时以上,坚持跑三个月吧。这样就可以减去小肚腩还能将其转化成腹肌,说秒变,那是非常虚无缥缈的事情,世间上,哪有不付出努力就会成功的呀。跑步的过程中,全身脂肪燃烧,塑出好身材,还能拥有人人羡慕的马甲线哦。


跳绳


跳绳是一项增强肺活量,针对身上特别难减的赘肉的减肥运动。无论是减掉小肚子还是大象腿,跳绳是绝对有成效的。跳绳腹部受力是相当的大,所以也会是最快瘦下来的部位,而且它的腹部将会瘦的相当结实,就好比健美模特一样,相当性感。


瑜伽


瑜伽对女性也是相当好的减肥运动,既能提升你的气质,改变你暗黄的肤色,全方位****,改善你的柔软度。现在居多女明星,纷纷都晒出练瑜伽后,拥有的性感的腹肌,那小腰也变的相当细,像纤纤一握就能握住。


仰卧起坐


仰卧起坐是用腹部发力,是专门针对瘦肚腩练出腹肌的动作。仰卧起坐,腹部的脂肪燃烧速度是相当快的,做20个仰卧起坐,等于跑了2个小时步的效果是一样的。所以仰卧起坐,将会成为你瘦肚腩变腹肌的秘密武器哦。


游泳


游泳是有氧运动,想要减掉肚腩的话,那么就必须要依靠有氧运动来减去。有氧运动可以燃烧掉腹部的脂肪,你可以看下经常游泳的小哥哥和小姐姐,他们的身材是相当好的,腹部没有一丝丝多余的赘肉,身材更是****哦。


普拉提


普拉提对于减掉腹部练出腹肌马甲线的速度,可以说是神速一般。不过普拉提是高难度动作,适合经常练瑜伽的小姐姐们,对于平时运动小白来说,就不适合你们,很容易拉伤肌肉。如果真的想练普拉提的话,也是可以尝试一下的,但是要跟专业的普拉提教练学习哦。

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